讓時光靜止 8種抗皺食物推薦
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【導讀】:皺紋、眼袋,這些衰老的代言詞也漸漸浮現在我們的臉頰,其實真正要抵抗衰老要從內到外做好功夫,護膚品只是簡單的進行了表面的護膚工作,食物護膚能幫助我們從裏到外的進行的護理,現在小編來爲大家介紹一下常見...
富含核酸的食物
近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。研究人員以30名女性作爲對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。一個月後觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較爲豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。
推薦食物:魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等。
富含鹼性的食物
因爲很多鹼性食物中富含礦物質和維生素,礦物質中的鈣能強化皮膚,增強皮膚的抵抗力,消除過敏。同時多吃鹼性食物可以避免血液向酸性方面轉化,維持人體健康的弱鹼性環境,保證人體正常的新陳代謝和血液循環。
推薦食物:絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
富含天然雌性激素的食物
雌性激素對我們來說是最重要的,可以很好的保持女性青春,但隨着年齡的增大,雌性激素會分泌得越來越少,這時候就需要從食品中補充一定的雌性激素。
推薦食物:大豆還有大豆製品、葛根等都是可以的。
富含軟骨素食物
人體的皮膚主要就是分爲表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容 的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。所以,多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。
推薦抗皺保健美食:豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯,所有含軟骨多的食物都是最好的軟骨來源。
富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。膠原蛋白是皮膚的支架,及時補充膠原蛋白對抗衰老十分關鍵。
推薦食物:豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,爲豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,爲豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質,主要成分是膠原蛋白。
富含維生素和礦物質的食物
維生素C、E爲抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強皮膚表皮和真皮細胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養,避免皺紋的早期出現。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物,也有利於抗皺。
推薦食物:蔬菜、水果。
補充足夠的水
人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時會出現皮膚乾燥 皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入少女每日飲水量應爲1200毫升左右。
含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,故應多食富含鐵質的食物。
推薦食物:動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
小貼士:
1、因爲皮膚是人體暴露在最外面的一層組織,所以要避免外界的刺激,夏天的烈日、冬季的寒風都會使皮膚變得粗糙。一定要根據季節的變化適時採取防護措施。皮膚的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦會使被破壞的皮膚細胞來不及再生。
2、利用水果、蔬菜外用祛皺:香蕉搗爛後,加半湯匙橄欖油,攪拌均勻後塗在臉上對去皺有幫助;西瓜皮用清水洗淨擦臉,可使皮膚清爽潤滑;絲瓜也能去皺,將絲瓜汁混合酒精和蜜糖,把汁液塗在臉上,幹後用清水洗淨。此外,可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、橘子、栗子等。
3、還可以多喝茶、蜂蜜水、適量啤酒,都對去皺有幫助。
4、運動臉部肌肉,對去皺也有幫助。
吹口哨去皺:吹口哨可“動員”臉部肌肉人充分運動,因而減少面部皮膚皺紋,收到美容 功效。吹口哨還能使脈搏減緩、血壓降低。
唱歌去皺:唱歌時面部肌肉羣發生有節律的運動,促進面部血液循環和營養物質供應,使面容紅潤富有彈性,延緩了皮膚皺紋的形成。歌唱家天天唱歌,面容衰老比一般人延緩5年左右。
咀嚼口香糖去皺:每天咀嚼15-20分鐘的口香糖有助於美容,這是因爲咀嚼能促進面部肌肉運動,改善血液循環,提高皮膚細胞的代謝活動,從而使面部皺紋減少,面色紅潤。
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