一起來做睡前親膚運動

一起來做睡前親膚運動，千萬不要以爲早晚搽日霜、晚霜就能夠令你的皮膚變得白淨光滑，其實這只是表面的滋潤。要徹底滋潤，取決於你你睡前的準備功夫，下面跟着小編一起來看看一起來做睡前親膚運動。

一起來做睡前親膚運動1

第1要訣：“油”滿全身

要舒緩肌肉的壓力，首先要變成“油光師傅”。將按摩油或含滋潤性的BB油塗在身上慢慢按摩，令全身吸收。爲了避免塗油後弄髒你至愛的睡衣，最好換上舊衣服再去睡覺。

第2要訣：砂糖去脣皮

要去除脣部的死皮，除了用磨砂潤脣膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖輕輕擦在脣上，或在刷牙時順便用牙刷輕擦脣部，都會有效地去除死皮，再塗上潤脣膏，纔可以放心去睡覺。

第3要訣：茶包敷眼

基本上，這是傳統的敷眼法。將兩個已冷凍並使用過的茶包敷在眼皮上，然後休息數分鐘，可令雙眼的肌膚得以舒緩。

第4要訣：頸部護理

對女性來說，最介意暴露頸部的細紋，因爲它會出賣你的年齡。所以，你應該用含滋潤性的乳液或乳霜來按摩頸部，促使頸部肌膚吸收養分。

注意，塗乳液時要輕輕按摩，儘量表現你溫柔的一面呀！否則會弄巧成拙的。

第5要訣：滋潤雙手

不一定要踩單車時才塗護手霜的，平時也要經常塗護手霜滋潤雙手，當然在睡覺前做，效果會更好，因爲肌膚會得到一整夜的滋潤。

第6要訣：伸展運動

不想年老時骨頭僵化的話，就要從年輕時開始做運動，而睡前伸一伸腿就最好。你只需利用數分鐘的時間做點運動便可舒緩壓力，促進血液循環，更可加速新陳代謝。

第7要訣：別喝太多

各位靚妹妹請記住，臨睡前別放縱自己喝過量的開水，否則翌日起牀後會雙眼浮腫，好難看的！如果真的很口渴，只需喝一兩杯開水，反過來說，若喝了太多的水就不要立刻上牀睡覺。

第8要訣：補充水分

臨睡前，若皮膚感到乾澀，可在臉上、頸部噴上含薄荷油的水，具有滋潤的作用，如果皮膚很乾燥，可以多噴幾次。

第9要訣：回覆腳力

在公司站得太久或shopping太久，都會引起雙腳疼痛、疲軟，所以，你應在沖涼後或睡覺前塗上乳液來滋潤雙腳，或噴上舒緩壓力的足部噴霧，這樣就可令你回覆腳部的彈性。

第10要訣：早睡早起

要現代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少睡夠8小時，纔能有足夠的精神應付每日的工作。

護膚要訣

1、清潔：崇尚”高清爽”

現代男士的生活節奏繁忙且充滿動感，長期勞累奔波，需要隨時隨地保持旺盛的`精力。但汗水與油膩便好像男人的”尾後蟲”，彷彿永遠也甩不掉。所以，清潔乃男士護膚的第一要義，”高清爽”的感覺能回覆男人的瀟灑本色！用男士專用的ORUYA歐汝雅潔面產品，只要像刷牙一樣，每日2次，每次3分鐘，就能讓自己的肌膚在那些柔柔滑滑的泡沫裏，在徹底滲透、去除污垢、汗水和多餘油脂後，找回”清爽”的感受。剃鬚後的皮膚護理是男士護膚的重要步驟。

2、清理：我要”最舒適”

清潔過後的第二步，就是清理皮層。男人一般很少使用緊膚水，其實它就像鬚後水一樣十分必要。緊膚水可以幫助進一步清除表皮殘餘油脂、收斂毛孔並保持肌膚弱酸性的PH值。有些含保溼因子的緊膚水更能進一步柔化皮膚，在潔面、剃鬚後使用，感覺更加舒適，還能有效防止因剃鬚引起的”內生須”或過敏現象。

3、滋潤：追求”零負擔”

男人在護膚上總是很怕臉上有負擔，他們討厭面部被護膚品”糊”着的感覺，所以，追求”零負擔”是男士好產品的標準之一。清爽型的潤膚露，不油膩，會讓臉部感覺輕鬆並迅速滲透，形成一層保護膜，有效鎖住肌膚內水份，給肌膚持久的潤澤。

一起來做睡前親膚運動2

貓式伸展

睡前進行適度的運動，有助於減肥。這是因爲，在睡前進行二十分鐘以內的低強度運動後，進入睡眠狀態後，身體的基礎代謝率能夠提升，促進脂肪燃燒。類似於貓式伸展這樣比較輕柔的動作，就能夠很好地瘦腰腹。做貓式伸展時，需跪在牀上，收腹後頭向下，一直到身體呈圓形後停住，深呼吸幾次，再弓背看天花板。

貼牆站立

貼牆站立也就是大家所熟知的“站牆根”，這種方法操作起來非常簡單，運動強度也比較低，很適合睡前運動。除此之外，站牆根不僅能把人的疲勞感降到最低，還可以對全身脂肪進行消耗，加速新陳代謝，有助於睡眠，讓皮膚變得更加緊緻。練習站牆根的時候，要做到動作精準，後腦勺、臀部和足跟都要牢牢地貼在牆上，這樣效果才最佳。

空中腳踏車

現在的生活節奏這麼快，出門都要選擇便捷的交通工具，進入工作狀態後，基本就是久坐，腿部很少得到鍛鍊，時間長了難免發胖。在睡覺之前，做一做空中腳踏車，能夠很好地放鬆大腿和小腿，堅持下去瘦腿效果特別顯著。關鍵是做這個動作十分簡單，仰臥之後把雙腿擡高，保持與地面垂直，然後藉助腰腹力量使雙腿進行交叉踩蹬運動。