美白食物排行榜前十名

美白食物排行榜前十名，不同的肌膚也要採用不同的護膚方案，但是食物美白就適合所有不同膚質的人羣，而且食物美白沒有任何的副作用，下面小編帶大家簡單瞭解一下美白食物排行榜前十名是什麼食物。

美白食物排行榜前十名1

1、 黃瓜

黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有着美白的作用，其實黃瓜是含有着豐富的維生素、遊離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有着緩解皮膚和美白的作用。

2、 絲瓜

絲瓜也是美白的好食物，絲瓜是含有大量的維生素，能夠起到預防皮膚老化抗衰老，同時絲瓜還能夠保護皮膚起到淡斑以及美白的作用。絲瓜的質地是比較軟糯的，將絲瓜切塊清炒非常好吃，絲瓜也能夠外用主要是將絲瓜擠出水來塗抹皮膚美白養顏效果顯著。

3、 西紅柿

西紅柿是含有非常多的維生素C的，西紅柿有着能夠抑制黑色素的形成，以及美白養顏的功效。所以多食用西紅柿會越來越白的，像西紅柿美白的最佳使用方法是將新鮮的西紅柿脫皮後，切塊放入榨汁機直接鮮榨番茄汁飲用效果最好。

4、 檸檬

檸檬是含有豐富的維生素C還有檸檬有着排毒養顏的功效，檸檬是能夠幫助美白的。

檸檬美白的方法分爲喝檸檬水和用新鮮檸檬敷面膜，檸檬是最好不要直接食用的，因爲太酸會對牙齒有所傷害。檸檬敷面膜美白效果是立馬見效的，但是要注意防曬因爲檸檬是有着光敏性的，不注意防曬會越來越黑。

5、 葡萄

葡萄也是有着美白的作用的，葡萄中含有很強的抗氧化的作用，並且葡萄含有很多身體需要的微量元素以及大量的`維生素C，所以能夠幫助皮膚保溼美白的。葡萄中的葡萄籽含有大量的美白以及抗衰老的作用，可以直接將葡萄連籽打成汁後飲用。

6、 蘿蔔

蘿蔔有着很好的養身的作用，蘿蔔有很多種但是用來美白蘿蔔的種類並沒有太大的要求，像冬天白蘿蔔最好吃可以多吃白蘿蔔來美白。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素是能夠起到抗氧化以及美白皮膚是作用的，還有其他多種蘿蔔都有着幫助美白皮膚的作用。

7、 草莓

草莓也是可以美白的，這是因爲草莓也是和其他水果一樣含有大量的維生素以及營養物質對皮膚是非常好的身體吸收後是能夠美白皮膚的，但是草莓相比較其他水果來說是有着好吸收的優點。多吃草莓是能夠幫助人體更好的吸收這些物質起到美白的作用。

8、 冬瓜

冬瓜是含有維生素C比較高的蔬菜，冬瓜中含有大量的鉀離子，是能夠幫助身體去水腫的，有着瘦臉的功效。冬瓜的性味偏涼是能夠解暑的，冬瓜有着美白、養顏保溼的功效，夏天多吃冬瓜能夠幫助美白皮膚。

9、 豌豆

豌豆是含有維生素A以及精氨酸的食物，豌豆是有着美白的功效，並且豌豆在《本草綱目》中也有着記載，豌豆有着幫助皮膚去黑，讓面部更加光澤的作用。所以豌豆是能夠幫助美白的食物，豌豆的吃法也是多種多樣的。

10、燕窩

燕窩是一種比較流行的補品，燕窩有着很好的膠原蛋白能夠幫助皮膚更加光澤有着美白、抗衰老的功效。燕窩的營養價值一直備受爭議，但是從古燕窩都是比較名貴的養身美顏的食物，如果條件允許是可以多吃燕窩來美白的。

美白食物排行榜前十名2

1、冬瓜

冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。

2、白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

3、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

4、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

6、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

7、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

8、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

9、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。

10、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化爲維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

想要美白的姑娘們，不要再發愁用什麼藥膏或者護膚品了，天然美白纔是最好，這份美白食物排行榜，希望能幫助到你早日夢想成真。另外，適當的鍛鍊和充足的睡眠也很重要。