吃什麼美白祛斑效果好
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吃什麼美白祛斑效果好,皮膚乾燥起皮也是我們沒有正確護膚的表現,不同的肌膚也要採用不同的護膚方案,臉蛋白淨就是最好的美白,小編整理了吃什麼美白祛斑效果好。
吃什麼美白祛斑效果好1
番茄
番茄中含有番茄紅素和維生素C,這些具有極強的抗氧化功能,在選擇食用番茄的'時候,以水煮、清炒佳,不宜生吃,因爲生吃貌似保護了維生素C不被高溫揮發,但是生吃細胞壁保存完整,並不能很好的被人體吸收,抗氧化功能遠遠不如水煮或者清炒來的效果好。
經過農藥施肥,這些食材多多少少會有化學殘留和含有較多細菌,再者現在的栽培技術多使用了激素類,這些只有經過高溫才能讓食材的副作用將至低,所以不管從哪些方面來講,建議番茄(西紅柿)以水煮或者清炒爲佳。
豆製品
豆製品含有大量的膳食纖維,同時含有大豆異黃酮和多種維生素。膳食纖維能夠清楚體內雜質,幫助身體排毒,降低抗氧化危害,大豆異黃酮和維生素本身就有很好的抗氧化效果。
豆製品多以水煮或者碾磨的做法爲主,這恰恰保存了豆製品的營養元素。早晚一杯豆漿,尤其是早上,一杯豆漿是必須的。既能排除隔夜的毒素,又能補充維生素,一舉多得。
吃豆製品要注意以下兩點:
1、豆漿好以鮮榨爲主,純豆漿看似口感很好,但是效果卻大大不如鮮榨的好,所以購買豆漿時好以鮮榨爲主。
2、豆製品比如豆腐等,選擇老豆腐其效果要比嫩豆腐好,營養保存更完整,事實上,到菜場看,老豆腐價格也高。而油炸的豆製品還是儘量遠離,不僅不能提供身體營養,而且還會加速身體的氧化。雖然滿足了口欲,但是以犧牲健康爲目的,得不償失。
橙色系果蔬
胡蘿蔔、橙子、橘子、柚子等都是不錯的美白祛斑食材。對於這些食材因爲考慮到感光性問題,所以好在晚上食用。
牛奶
牛奶是爲數不多的美白祛斑動物類食材。牛奶尤其是酸奶是美白肌膚好的輔助,但是注意的牛奶更爲注重新鮮和菌量平衡,恰到好處大補,過了則是大損。所以選擇的時候,一定要嚴格按照包裝盒上的說明溫度、儲存要求存放,生產日期和購買日期儘可能近,而且一旦拆包,好喝掉。
同時很多人喜歡熱牛奶,這裏還是需要注意的是,給牛奶加熱不能用微波爐,少用煮沸的開水,使用溫水慢熱至溫即可。否則牛奶中的營養元素易損失殆盡。酸奶好是冷用,營養更好。
吃什麼美白祛斑效果好2
一、綠豆百合美白湯
材料:綠豆、赤小豆、百合各適量。
做法:
1、將綠豆、赤小豆、百合洗淨,用適量清水浸泡半小時。
2、大火煮滾後,改以小火煮到豆熟。依個人喜好,加鹽或糖調味皆可。
功效:綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原,具有漂白作用。
二、豬肝祛斑湯
材料:豬肝300g,柴胡、白朮、當歸、白芍各10g,紅花5g,姜、蔥段、鹽各適量。
做法:
1、將柴胡、白朮、當歸、白芍、紅花放入鍋中,加清水適量,煎成湯。
2、去渣,加入切成小塊的豬肝及姜、蔥段、鹽,煮熟即可。食豬肝喝湯,每日1次,每次1劑,連食30日。
功效:有疏肝養血祛斑的作用,適用於臉部色斑沉着。
三、益母雞蛋湯
材料:益母草、桑寄生各30g,雞蛋4個,冰糖適量。
做法:
1、將益母草、桑寄生洗淨。
2、將雞蛋煮熟去殼。
3、將益母草、桑寄生、雞蛋、冰糖放人鍋中,加清水適量,用文火煮30分鐘即可。
4、喝湯食蛋,每日1劑,分2次食完,連食15日。
功效:有補肝養血,活血祛斑的作用。適用於肝、腎功能失調,溼聚瘀阻而致的面部粉刺、色素沉着。
四、雙瓜祛白湯
材料:絲瓜100克,冬瓜100克,蜂蜜適量。
做法:
1、將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中,加水漫過。
2、先用大火煮開,繼而用文火煮30分鐘,撈出冬瓜、絲瓜,在湯中依口味加蜂蜜。
功效:絲瓜苦味質,多量粘液和瓜氨酸等多種成分涼血化痰,美白肌膚之功效。冬瓜含蛋白質,粗纖維,糖,鈣,磷,鐵,胡蘿蔔素,硫氨酸,核黃素,尼克酸,維生素等,味甘淡、性涼,入肺,有利水,消瘀,美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用,美白之功效益增,常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次,特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食。
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