怎樣擁有一頭烏黑柔順的秀髮
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怎樣擁有一頭烏黑柔順的秀髮?頭髮對每個人來說都是很重要的,在日常生活中,護髮的方法有很多,有些人會通過飲食來改善自己的頭髮,下面分享怎樣擁有一頭烏黑柔順的秀髮,一起看下吧。
怎樣擁有一頭烏黑柔順的秀髮1
堅果
爲了讓頭髮更濃密,更有光澤,你應該食用堅果嗎?應該!
巴西堅果是硒的最好天然來源之一,硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質。
核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一種,可以幫助護理頭髮。同時,核桃也含有豐富的鋅。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭髮易分叉,脫落,所以,健康頭髮的食譜中一定要包括堅果。
深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護髮素。
深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,並且有力於保持正常的視力。
頭皮健康是頭髮光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。
食物多樣性,可以幫助頭髮更健康、漂亮,這些食物,大體上傾向於蛋白質、水果、蔬菜、全麥食物、豆類、鮭魚、低脂牛奶等。但是有項研究發現,過度補充維生素A會導致頭髮脫落。
鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養學家,美國飲食協會發言人,公共衛生學碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮乾燥,頭髮看起來會暗淡無光澤。”
那麼素食主義者怎麼辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果,對頭髮健康依然有利。
蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護髮作用更聞名。這兩種作用都是基於蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。
如果你不能經常食用蚌類也不用擔心,除了從全麥(谷)類食物,堅果中攝取外,你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
低脂牛奶
低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。
爲了頭髮健康着想,應該在早上出門時在包包裏塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。爲了獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
家禽類
雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。
缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。
家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。
蛋類
不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。
此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀髮都非常重要。
全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥麪包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量,午餐後,晚餐前幾個小時食用。
怎樣擁有一頭烏黑柔順的秀髮2
頭皮健康呵護健康亮澤柔順的秀髮
頭皮健康是頭髮健康的保證
覆蓋在頭頂表面的皮膚,也叫頭皮,是所有濃密豐盈髮絲的發源地。每一縷髮絲都有爲它提供血液供應的血管,和直接負責管理整個頭皮血液流動的神經。這種持續的血液流動又被叫做毛細血管循環,它能幫助維持髮絲纖維中的角蛋白,而髮絲纖維則能讓頭髮更加強壯和健康。
年齡影響頭髮數量
當我們年輕的時候,頭皮能輕而易舉地吸收各種必需的營養元素來幫助髮絲補充角蛋白:比如氨基酸、維生素、礦物質和硫的衍生物等。但是當我們的年齡逐漸增大,久而久之我們身體能生產這些元素的機能也逐漸減弱,從而形成角蛋白的數量也逐漸減少。沒有足夠的'角蛋白組成髮絲纖維,我們的頭髮也會漸漸變得千瘡百孔,脆弱稀薄。但是不能將所有的問題都歸結於年歲的增加,在生命中的任何時間階段,都可能出現掉頭髮。比如當我們生病、疲勞、藥物干擾了血液流向頭皮等等因素,都直接影響着頭髮的生長週期,導致掉頭髮。
空氣污染加速頭髮脫落
值得注意的是,空氣和水的污染、情緒的波動、暴露在紫外線下和自由基中、氯氣、心理疾病、季節交替等,都是影響你頭髮變得稀薄的因素。比起其他時候,掉頭髮在秋季更容易發生。是因爲過渡時節更能影響頭髮的生長和衰老。
濫用美髮產品導致頭髮稀疏
然而直接導致頭髮稀疏的原因是過度使用美髮產品。這和我們臉部肌膚的保養是一個道理。我們的頭皮有很多的毛孔,滲透能力強,也能被我們代謝的皮脂和使用的美髮產品所阻塞。富含硅、石蠟、化學溶劑的美髮產品會覆蓋在我們的頭皮和髮絲上,影響頭皮健康。所以在購買美髮產品的時候,儘量選擇天然的洗護產品來代替。
頭髮健康的真正祕密
那麼真正達到健康頭皮的祕密是什麼呢?就是要改善毛細血管循環,清潔毛孔周圍堆積的廢物。用基礎的按摩油輔助你來完成頭皮按摩,每週至少三次,每次至少10分鐘。並且每天用天然纖維的毛刷梳理頭髮兩到三次。這樣能幫助頭皮清理代謝廢物,增加它的血液流動。
所以,美女們,現在你應該已經瞭解了健康的頭髮意味着什麼了。那麼你準備好了給自己的頭皮來個SPA了嗎?自己動手是解決問題最簡單的方法,但是有時候,給自己配備正確的美髮產品能更好的幫助你實現你的目標。看看下面推薦的解決頭髮稀少的產品,可能會適合你。
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