孕媽咪產後防止變“醜”五大妙招
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面容
婦女產後因身體疲勞,加上隨時護理嬰兒,往往睡眠不足,天長日久面部皮膚自會鬆馳,眼圈發黑。此時,每天保證8小時以上高質量的睡眠十分重要,面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦,應避免過多日照。局部塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。
頭髮
產後婦女容易脫髮,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
牙齒和眼睛
產後牙齒容易鬆動發炎,應注意堅持刷牙並適當補充鈣質,爲使眼睛秀美明亮,應注意預防眼病,並補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。
體態
婦女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配,切勿造成營養過剩;產褥期過後,要堅持適當運動。
乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅有利於乳房的清潔,而且能增強韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。
哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應斷奶。
堅持做俯臥撐等擴胸運動,使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。
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