有種產後煩惱,叫一薅一把頭髮
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大部分媽媽都遭遇過產後脫髮的現象,眼看着纏滿了梳子裏的黑髮,難免心生疑惑:是我月子沒坐好?是我雞吃少了?是我得了什麼“不治之症”……越想越着急!
面對本就不多的頭髮,家裏小寶還經常來“薅”,並且一薅就一大把,心疼不已。再看看梳妝檯、地上、牀上隨處可見的頭髮,真擔心再這麼掉下去,總有一點得禿頂!
究竟,爲什麼掉髮就找上了產後新媽?
媽媽們先彆着急,產後脫髮現象實屬一種生理現象,大部分新手媽媽都會遭遇。它與產婦的生理變化、精神因素以及生活方式、飲食調整等有一定的關係。
生理變化:主要爲激素變化。孕期激素分泌旺盛,頭髮掉的少,甚至本該掉的頭髮也延緩了脫落的時間。生完寶寶之後,激素分泌下降,頭髮們就開始罷工了,之前沒掉的頭髮,現在也一根兩跟三根地掉落。另外,此時新生長的頭髮還沒有長出來,因此就造成了脫髮的現象。
精神因素:生完寶寶後,新手媽媽長時間處於精神緊張的狀態,擔心寶寶吃不好、喝不好、睡不好,擔心寶寶生病,擔心寶寶生長髮育跟不上……過度緊張的精神和消極負面的情緒,會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成爲新的精神刺激因素,如此循環不止,脫髮越來越多。
生活方式:產後,媽媽與寶寶接觸的時間最長,操心的時間也是最長,以至於長期處於睡眠不足、睡眠質量不高的情況下,也會導致脫髮變得更嚴重。此外,不重視頭髮清潔,不敢勤洗頭、勤梳頭,導致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積,頭皮問題也會增加脫髮。
飲食調整:有的產婦產後吃得過於油膩,還有的則節食、挑食,哺乳期營養的需要量又比平時高,飲食單一,又或者食慾不振、消化不良等,會導致營養吸收差,影響頭髮的正常生長與代謝導致脫髮。
雖然產後脫髮很糟心,但好在它不會持續太長時間,一般在產後半年左右激素水平重新穩定就會自動停止,等寶寶一歲了,待新頭髮長出來就能恢復到從前。
簡單三招,改善產後脫髮困擾
1.保持頭皮清潔。梳頭的時候用寬齒的梳子,不要拉扯頭髮;定時清潔頭髮、護理頭皮,對促進頭髮生長和血液循環有幫助,對預防產後脫髮也有益處;
2.別焦慮,放鬆心情。焦慮、緊張等精神因素會加重脫髮,還會加重產後抑鬱,所以,媽媽們要放鬆心態,保持愉悅的心情;
3.吃好、睡好。產後要注意營養均衡,禁食高脂食物,因爲攝入過多油脂,會導致頭皮分泌旺盛,毛囊堵塞,更加影響頭髮的生長;跟着寶寶的時間入睡,爭取更多的睡眠時間。
總的來說,產後注意頭髮清潔,多多休息,保持充足睡眠,將帶娃的工作放手給隊友幫幫忙,讓自己心情愉快,脫髮的情況自然也會改善。
媽媽們不需要過於擔心產後會變禿頭,事實上,大部分的脫髮都會隨着飲食作息調節或季節轉換逐漸緩解,平時只要認真調整,大部分都會有好轉的。如果脫髮情況持續3個月到半年都沒有好轉的跡象,那麼要去諮詢醫生,進行評估哦。
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