想邊睡邊瘦?5種超燃脂飲品睡前喝瘦更快
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【導讀】:想減肥嗎?睡前喝些超燃脂飲品最適合不過了!有些營養能幫你建立肌肉,提高血糖穩定性,並燃燒脂肪。以下5種飲料,如果你正在減肥,晚上睡前或許可以喝一些喔!
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想減肥嗎?睡前喝些「超燃脂」飲品最適合不過了!你可能認爲,睡前不適合再吃或喝任何食物和飲料,以免干擾睡眠,但事實上,有些營養反而能幫你建立肌肉、提高血糖穩定性、並燃燒脂肪。以下5種飲料,如果你正在減肥,晚上睡前或許可以喝一些喔!
1.牛奶
牛奶含有色氨酸和鈣,睡前喝一杯(冷熱不拘)會讓你睡得更好,隔天起牀更有精神!且研究指出,牛奶中的酪蛋白能幫助你在睡眠中建立肌肉,加速新陳代謝,達到減肥功效。
2.葡萄汁
睡前喝一小杯100%的葡萄汁,有助睡眠及燃燒脂肪晚上喝下果汁後所分泌的胰島素,能調節身體的晝夜節律。葡萄含有的抗氧化劑白藜蘆醇,能將儲存卡路里的白色脂肪轉換成燃燒卡路里的棕色脂肪。
3.洋甘菊茶
熱洋甘菊茶能放鬆你的神經、誘導睡眠,是一種溫和的鎮靜劑,且與改善血糖控制和體重減輕有關,但須確保睡前喝的任何茶都不含咖啡因,並遠離排毒茶。
4.發酵牛奶飲料
克非爾(Kefir)是一種發酵牛奶飲料,富含益生菌,能替腸道增加健康的細菌,促進消化,並幫助你更有效地吸收維生素和礦物質。酸奶類飲料不但能改善睡眠,還能讓運動效果更好。
5.大豆蛋白飲品
不論是牛奶或蛋白粉末形式,大豆能誘導褪黑激素來改善睡眠質量,其中的色氨酸也能降低皮質醇水平,幫助對抗腹部脂肪。
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