上班族燃脂減肥操 邊上班邊享瘦
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【導讀】:上班族瘦不下來的一個很大的原因就是沒有時間,那麼今天小編就跟大家推薦一套上班族燃脂減肥操,上班時間就能做到,一邊上班一邊輕鬆享瘦哦!
1.手腕操
第一步,握緊拳頭,再鬆開手指,如此重複多次。
第二步,按順時針和逆時針轉動手腕。
第三步,放鬆抖手。
第四步,使手掌向上或向下彎曲。
手腕操可以使手和手腕關節更靈活,並使手腕處於放鬆狀態。
2.頭部操
上體保持不動,頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部爲準,保持3秒~5秒,然後再將頭頸向右側轉動,要求同上。重複做5次~l0次。這組運動可以促進頭部血液循環,改善大腦功能,增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之餘來做。
3.腹部操
站在桌前,兩腳開立,與肩同寬,上體以腰爲軸向左旋轉,兩臂向兩側擺動。與此同時,右前臂及手拍打腹部,左前臂和手腕拍打腰部,使腹背都得到鍛鍊,而且可以使手和臂得到放鬆。然後換手、換方向做。
4.面部操
在等人時,還可以適當做一些面部活動。
首先將嘴張成圓形,然後合攏;閉緊後,試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢,再慢慢放鬆;最後,將臉頰吹成球形,持續幾秒鐘,再放鬆。對女士而言,多做這樣的練習,會減少嘴角附近及臉部的皺紋,使皮膚繃緊。
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