史上最輕鬆的8:16減肥法 一邊享受美食一邊掉肉
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【導讀】:女生都希望自己擁有完美好身材,但現實是要不停的應對贅肉煩惱,怎麼減肥最快最有效呢?今天就跟大家分享一下8:16減肥法,讓你邊吃邊瘦。
瘦身很難,總是被規範不能吃這不能吃那的,壓抑自己的飲食慾望,有時反而更難持之以恆;其實只要吃對時間,你就不需要讓自己減肥減的那麼痛苦啦!祕密就在-8:16的時間分配!
8:16減肥法-
在一天的8小時內,你可以自由飲食;反之,其他的16個小時都是禁食的。這樣的減肥原理在於,讓你的身體能夠有充分時間將你攝取的食物好好消化,並燃燒你多於的卡路里,如此一來則不容易形成體脂肪。
飲食規則-
舉例,譬如你在早上10:00吃了第一餐,你則在18:00需要將你的晚餐給吃完喔。所以當你提前知道你晚上有聚餐時也不用擔心,調好鬧鐘,往回推算,將你的第一餐延後一些時間,就可以放心享受美食了。
飲食內容-
基本上你可以放心地吃你喜愛的食物,但也不要太過放縱羅,在飲食當中多注重蔬菜水果,高纖低脂的食物,多喝水,避免攝取過多的甜食與油炸物。
搭配運動-
每天至少搭配8分鐘的有氧運動,可以在睡前拉拉筋,或者鍛鏈你的腹部、腿部等,讓肌肉保持在適度的緊繃狀態,可以雕塑你的線條。
吃貨女孩不需過度壓抑自己想吃的慾望,只要掌握以上的訣竅,你也可以瘦得輕鬆又幸福喔。
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