別一天到晚只知道坐着 站着也能輕鬆瘦的小動作
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【導讀】:每天總坐着也不是個事,不光屁股容易變大,大腿也會變粗,身材曲線走樣也是必然的事。還是偶爾站一會兒的好,今天愛秀美小編就要跟大家分享一組站着就能做的瘦身運動。
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每天總坐着也不是個事,不光屁股容易變大,大腿也會變粗,身材曲線走樣也是必然的事。還是偶爾站一會兒的好,今天本站小編就要跟大家分享一組站着就能做的瘦身運動。動作都超級簡單,但是瘦身真的很有效果哦!
動作要領:雙腳併攏,膝蓋靠攏,讓兩條腿儘量貼緊!
動作1:雙腿併攏,膝蓋打直不彎曲,緩慢擡起後腳跟,然後再緩慢放下。重複10次。整個動作的過程中一定要慢,身體不要晃。
動作2:保持剛纔的姿勢,擡起前腳掌,再放下。同樣重複10次。可以從多方面鍛鍊到腿部肌肉,不光瘦,還能練出完美曲線。
動作3:腳尖分開,腳跟併攏,膝蓋依舊打直狀態,雙腿儘量併攏,後腳跟擡起然後放下。重複10次。
動作4:其實動作幅度還可以再大一點,鍛鍊的部位更全面。保持站姿,擡平膝蓋,腳尖向另一側腿前方交叉點地,再擡高,然後收回做反方向點地動作。
要注意的是,做動作的時候,上半身一定要保持挺直的狀態,雙手叉腰以保持身體的平衡。
動作做完之後,來一些簡單的拉伸運動,放鬆一下身體。
雖然都是很簡單且容易做到的動作,但是瘦身效果真的很好哦!想要瘦身的MM們務必每天堅持練習,一定可以獲得好身材的。
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