小腹突出的原因在於便祕!5招排毒清腸消肚子
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【導讀】:明明不是很胖,但偏偏小腹突出,原來導致小肚腩的原因是便祕!腸道里毒素堆積,引發便祕,小肚子自然消不下去。不加以阻止的話,小腹突出的問題會更嚴重哦!
小腹突出原因在於便祕
若感覺到「我好像容易便祕……」的人,也許你正是小腹突出的預備軍喔。小腹突出是腸胃環境不整所造成的,因以也很有可能是便祕造成。
腸胃環境不整會使腸胃蠕動變弱、腸胃老舊廢物堆積時間變長而引發便祕,小腹突出原因正有可能是因爲腸胃內的細菌造成的廢棄所致。若是將小腹突出誤會成是因爲脂肪而不斷減肥的話,很有可能會造成小腹突出更加嚴重喔,實在很可怕呢……
那麼要如何避免如此恐怖的小腹突出呢?
首先是改善導致腸胃環境不整的生活習慣,以下爲夏天容易導致腸胃環境不整的生活習慣,請大家務必檢視看看喔。
(1)經常吃冰、啤酒、涼麪等冰冷食物
(2)長時間待在冷氣房
(3)睡覺時穿太少
(4)因爲太熱而待在家不出門
(5)休假就熬夜
(6)不泡澡只以沖澡解決
(7)爲了減肥而限制飲食
(8)因爲天氣熱而沒胃口
解決頑固便祕輕鬆瘦!
■第1步:溫暖腸胃
身體寒冷會使內臟器官遲緩,腸胃寒冷會使腸道細菌活動遲緩而無法正常運作,許多女性都有畏寒的問題,因此也能瞭解爲何便祕多發生在女性身上。
■第2步:進行消除便祕體操
早晨起牀後使用腹肌會使腸胃受到刺激而容易產生便意,因此當早上起牀時可以嘗試進行使用到腹肌的消除便祕體操喔。
維持剛睡醒的仰躺姿勢並將腳尖提起離開牀鋪約30公分左右維持住,先從這類不會太困難的簡單運動開始吧。
■第3步:腹部按摩
若是腸胃遲遲不活動的話就用手來幫助吧,將兩手輕放在腹部以順時鐘輕柔按摩,背部的腹部位置也請上下輕柔按摩。
■第4步:改變上廁所姿勢
明明趕到便意到了廁所卻上不出來……,這種惱人的時候也許問題出在你上廁所的姿勢上喔。
從直腸到肛門最容易讓糞便排出的姿勢爲蹲式姿勢。
■第5步:嘗試鹽水洗淨
嘗試各種方法依舊無法改善便祕的話可自己使用鹽水來挑戰「鹽水洗淨」。
在國外也造成話題的這項方法,是將和體液相同濃度的鹽水1L在早晨起牀後一口氣喝掉,雖然這方法有些粗暴但飲用大量水分自然就能產生便意喔!
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