減肥期間水果別亂吃 變瘦or變胖還不一定呢!
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
【導讀】:雖然水果有很好的美容瘦身效果,但這也不代表減肥期間就能任性吃。不同水果熱量不同,而且吃的方式不同,瘦身效果也是不同的哦!減肥or增肥,一起來看看吧。
水果=「減肥、美容、健康」總是給人這樣子的印象~對於女性的身體來說,感覺益處多多的水果……吃錯反而會造成肥胖,有幾種不能吃多的水果要注意。這邊就爲大家以效果別介紹吃了會易胖水果&易瘦水果,請大家在選擇時一定要事先參考看看哦!
這個是會變瘦or肥胖?【易胖】水果① 水果乾
超商和超市就可以簡單買到的「水果乾」。
有很多女性朋友都會拿它來代替零食。
但讓人驚訝的是水果乾的熱量超高
水果內含有水份所以低卡,但風乾過後的水果,同樣是100g熱量卻整整高出一般水果1倍以上。
除此之外因爲一般水果內含很多水份,吃了就會有飽足感,但水果乾卻不會。因爲這樣,就有可能在不知不覺中吃太多
少量細嚼的話肚子就會感到飽,搭配着無糖飲品一起食用吧!
這個是會變瘦or肥胖?【易胖】水果② 香蕉
香蕉的營養效果超羣
可以解決便祕,是對身體非常有幫助的水果
也容易產生飽足感,適當攝取的話對於減肥也是有效果的水果。
但~1根竟然有着90左右的卡路里。
1天吃2根就等同攝取近200卡左右的熱量。
所以並不推薦讀者朋友,把它當作點心來吃。
若拿它代替碳水化合物(糖份)當成主食來吃可以試試看哦
另外如果把香蕉當成食材打成Smoothie的話,要記得別一口氣放太多。
當早餐來吃,聽說可以消水腫,這倒是令女性感到開心的效果……
這個是會變瘦or肥胖?【易胖】水果③ 熱帶國家所出產的水果
香蕉之外,像是芒果和鳳梨等熱帶國家生產的水果,熱量會比其他水果還要高
因爲這類熱帶水果含有較多的糖分,就容易讓人易胖。
順帶一提,大家最愛的芒果,它的熱量是每100g有64卡,鳳梨的熱量則是約莫50卡。
他們都是酸酸甜甜又好吃,特別是在夏天時會不小心就吃太多的水果
夏天推薦給大家的吃法是冷凍起來慢慢品嚐喔
這個是會變瘦or肥胖?【易胖】水果④ 蘋果
「蘋果」營養滿分,有着給人易瘦的印象。
但是1顆蘋果的熱量竟然在150卡左右。
水份很多,吃了會有飽足感,多吃幾個也不會胖吧?!(喂~)當然沒有這種事
說到蘋果,不要不說的是皮的部份含有最多的營養成份。
想利用蘋果達到減肥瘦身的朋友,請不要將皮削掉或一口氣吃下去,皮的部份要慢慢咀嚼喔
這個是會變瘦or肥胖?〖易瘦〗水果① 葡萄柚
葡萄柚在水果之中,是以低卡而被大家所知
適合減肥的理由,不止這一項哦~
葡萄柚的香味有舒緩壓力的功效。
其獨特的苦味口感,可以抑制食慾且刺激飽足神經等效果。
全都是令人開心的好處
1整年不分季節都可以吃到也是重點
這個是會變瘦or肥胖?【易瘦】水果② 草莓
因爲草莓有甜味,總會讓人誤會成是易胖的水果
但是實際上它可是易瘦的水果
草莓的甜味是天然甜味的“木糖醇”所形成的,當然也有預防蛀牙的功效喔!
雖然小小的是一口的size,吃完飽足感卻很大,只要不要吃太多,也會是適合減肥的水果。
豐富的維他命C有高美容效果,對肌膚也很好,是備受女性喜愛的水果
這個是會變瘦or肥胖?【易瘦】水果③ 奇異果
只要吃1顆奇異果,就能攝取進人體1天所必要70%的維他命C,是有益身體的水果
奇異果最厲害的地方,是含有可以分解蛋白質的酵素
所以很適合和肉一起吃
不小心正餐吃太多時,只要吃點奇異果,消化和吸收也都會變好,變得不容易胖
依照身體的狀態及體質,水果會帶來各式各樣的效果
另外蔬果汁喝太多的話搞不好也是造成肥胖的原因……
多吃什麼水果減肥 減肥期間禁止吃什麼水果呢
別瞧不起胖子!杜海濤減肥20斤變男神
吃6大水果減肥最快 猛吃也不胖
吃什麼水果減肥效果最好?這些水果讓你瘦的漂亮!
水果減肥法 吃什麼水果減肥
胖妞一日減肥食譜 吃3天就變瘦子
減肥期間能吃月餅嗎 減肥怎麼吃月餅不長胖
減肥期間吃黑棗會胖嗎 減肥期間吃黑棗會容易變胖嗎
減肥期間喜歡吃零食是怎麼回事 3款自制減肥零食好吃不胖
不吃主食更易胖!減肥還需碳水化合物助力
經期吃3類減肥水果 瘦身效果翻倍
別隻知道吃蘋果!這些水果排毒減肥效果更好
減肥不吃碳水可以嗎 減肥期間怎麼控制碳水
紅薯減肥食譜一週瘦10斤 邊吃變瘦!
瘦子吃什麼能變胖?想變瘦吃什麼可以減肥?
OL最省時間減肥法 讓你不知不覺變瘦
減肥禁忌水果 減肥期間這五種水果千萬別碰 越吃越胖
蘋果減肥的正確方法 減肥期間怎麼吃蘋果能達到更好的減肥效果
減肥如此輕鬆 巧吃主食不胖反變瘦
早餐只吃水果可以減肥嗎 減肥期間早餐吃什麼最好
四種水果別瞎吃!減肥不該把身體當白老鼠
減肥期間想吃零食怎麼辦 試試這幾種好吃還不胖的零食
減肥期間可以不吃肉嗎 減肥期間不吃肉會怎樣