15款排毒減肥飲品 清腸消脂輕鬆瘦
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【導讀】:體內毒素堆積太多,排不出來不僅影響身體健康,還會導致身材臃腫。那怎麼排毒減肥最好呢?今天跟大家推薦幾款排毒減肥飲品,教你喝出好身材。
1、烏龍茶
喝烏龍茶減肥大家一定不陌生,皆因烏龍茶中富含多酚,活化腸道的蠕動能力。烏龍茶屬於半發酵飲品,不僅僅是減肥,對身體比較溫和,所以也有益健康。在聚餐時,攝入的食物比較油膩,你可以邊喝烏龍茶邊吃飯,這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無糖的烏龍茶來兌酒,大大減少酒精中的毒素濃度。
2、綠茶
綠茶中的兒茶素,具有強大的殺菌作用,幫你抑制腸道內的有害菌,同時促進有益菌的增加,重整腸內環境,在吃東西的時候或飯後飲用,可以幫你及時消除體內積聚。
3、酸奶
加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶,在攝入體內後,能幫你大量增加腸道內的有益菌,有害菌隨之減少,幫你調理腸道環境。其中,小編建議你儘量飲用無糖的酸奶,避免攝入過多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時你可以這樣搭配,將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合,卡路里極低,喝起來又很美味。
4、醋
醋是一種提高代謝、排出體內廢物的食品,每天攝入一點點,就能對身材起到積極的作用。市面上也有很多醋類飲品,比如果醋、黑醋等等,你可以根據自己的口味,在自制的天然飲品中加入一兩勺醋,酸酸的又能活化腸道蠕動能力。
5、可可
可可含有豐富的多酚和膳食纖維,重整腸道環境,改善便祕。另外,可可還特含可可鹼,促進血液循環,提高新陳代謝,對於寒性體質的胖MM來說是一種不錯的減肥飲品。沖泡一杯可可,天然的甜味足夠滿足饞嘴,很適合在工作學習之餘,肚子有點餓來充飢,還能控制食慾,飽腹又減肥。
6、豆漿
用大豆製成的豆漿,含有大豆異黃酮,調理腸道環境的同時,美肌又減肥。在喝豆漿的時候,加入富含多酚和鈣質的黃豆粉攪拌,能提升抗氧化的效果。同時,豆漿也能跟其餘食材互相搭配,喝起來更美味。
7、甜酒
發酵而成的甜酒,大量增加體內的有益菌,有助腸道的蠕動。甜酒本身就是甜的,無需額外加砂糖,在減肥的時候最適合喜歡吃甜食的MM,比起喝加有大量添加劑的飲料來說,甜酒真的很適合減肥。
8、酒糟湯
用米通過酒麴和酵母發酵後釀製而成的酒糟,能具有如同膳食纖維一樣的功效,幫你促進腸道蠕動能力,一下子清掉內在的毒素,全身變輕盈的同時皮膚也變光滑。在寒冷的冬季裏,用酒糟來做成湯,喝下去暖暖的促進代謝,加速排毒消脂的效率。
9、蒲公英“咖啡”
所謂的蒲公英“咖啡”,是通過烘焙蒲公英根部,沖泡後喝起來有點像咖啡,但卻是一種不含咖啡因的茶類飲品。古時候人們就通過沖泡超過的蒲公英根部,來清理腸道,治療便祕,就算是懷孕中的女性也能通過和蒲公英“咖啡”來排毒瘦身哦!
10、蔬菜果沙
無論是好萊塢大牌明星,還是日韓的美女模特,大家都很喜歡自制綠色蔬菜果沙,新鮮的蔬果中富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。
11、花草茶
洋甘菊、蒲公英、薄荷、檸檬草等等,這些都是令腸道邊輕盈,消脂減肥的茶類飲品。特別是每天忙於工作的職業女性,平時甚少時間可以自己做減肥餐,隨身帶着,休息的時候用杯子泡一杯,天然的草本清香讓你身心舒爽,緩解壓力,喝下後還能排毒清脂。
12、生薑紅茶
紅茶是發酵類茶飲品,富含多酚,活化你體內的免疫細胞,加上帶有辛辣成分的生薑,殺菌效果加倍,大大提高腸道對有害菌的免疫能力。泡一杯溫熱的紅茶,放入生薑末,熱力從身體中心往外散發,充分提高體內代謝力,促進燃脂排毒,如果覺得口味太淡,你可以加一點蜂蜜和黑糖,喝起來更舒服。因子,就連皮膚、髮質都能變好哦!
13、牛蒡茶
牛蒡是一種根菜類食物,從古時候開始,人們就將牛蒡作爲藥材來使用,具有不錯的利尿功效。牛蒡沖泡成茶,同時含有水溶性纖維和不溶性纖維,促進排毒,改善便祕,令紊亂的腸道環境恢復平衡。還含有天門冬氨酸和鉀,消除水腫。
14、博士茶
來自南非的博士茶(Rooibos),又稱“路依保斯茶”,具有很強的抗氧化作用,令腸道內的毒素充分排出,改善便祕和腹瀉,恢復體內的健康平衡。幫你出去體內的活性氧,不但對減肥有益,就連皮膚和髮質都能變好哦!
15、康普茶
康普茶是西伯利亞傳統的發酵飲料,又成“紅茶菌”、“紅茶菇”等,是在沖泡過的紅茶中,加入菌種發酵而成的飲品,跟酸奶一樣,含有豐富的乳酸菌,提高免疫力,清理腸道內的毒素與廢物,一月變美人而且自己在家也能動手做成
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