最舒服的減肥方法 每天10分鐘按摩瘦全身
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【導讀】:比起運動和節食來,按摩減肥法算是最舒服的減肥方法了。但是怎麼按摩能減肥呢?下面就教大家瘦全身的按摩減肥方法。
瘦小腹
腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不僅可以刺激到多條經脈,使經脈通暢、氣血充盈,還可以按摩內臟,促進腹部水液代謝正常,減少脂肪堆積,消除小肚腩。
推腹位置:自腹部正中線開始至兩側,從上至下推至小腹骨盆處,然後再自左至右橫着推。
推腹方法:將雙手手掌疊放於腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。
瘦臀
臀部過於豐滿,馬上就成了梨形身材,這可是破壞好身材的大敗筆。提翹臀部,可常推按大腿根部,促進脂肪的消散。
推按位置:自兩側胯部沿腹股溝至外陰的大腿根部,分佈了脾、胃、肝、膽、腎五條經脈的多個穴位,通過推按大腿根部,可以調節這五條經脈的氣血循環。
推按方法:以兩手的掌根適度用力推按,至有痠痛感,連續推按20遍,每天推按3~5次。
瘦大腿
你是不是因爲久坐、收穫了一雙粗壯的大象腿呢?大腿粗,可以捶打胃經,促進身體吸收的營養物質代謝,從而消除營養物質的堆積而瘦腿。
大腿的胃經位置:大腿外側,自股骨的外側至膝關節外上方肌肉隆起處。
敲打方法:用小橡皮錘敲打大腿外側,力度以有酸脹感、但痛感不明顯爲標準,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。
瘦小腿
你是不是因爲經常跑步,而讓自己的小腿肚子特別的發達,不美觀了呢?小腿粗,可以多刮一刮膽經。
小腿的膽經區域:小腿外側腓骨前緣,自腓骨小頭下至足外踝前。
刮痧方法:可以用帶尖頭的刮痧板,以圓潤的尖頭沿着小腿外側刮痧,力度以有酸脹感爲適宜,直至出現潮紅爲度。可隔天刮痧一次。注意,月經期不要刮痧。
瘦手臂
手臂的後緣,是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉,大多與這兩條經脈的功能異常有關係,可以捏按手臂的後緣,促進經氣循環,消除“蝴蝶袖”。
捏按位置:自腋下開始,沿着手臂的後緣,至肘部。
捏按方法:以拇指和食指的指腹捏按手臂外側,直至手腕處。每次每側捏按10遍左右,每天捏3~5次。
瘦小臉
你一直介意自己的大圓臉、合影時離小臉朋友遠遠的?現在就來學學瘦小臉的方法吧。在臉上,陽明經是分佈最廣、氣血最充足的經脈,如果充足的氣血被截留在臉上,就會使面部過於營養,臉頰兩側肉肉的。只要疏通陽明經脈,臉蛋兒馬上變小巧。
陽明經脈位置:自嘴角起,沿着臉的邊緣、耳朵前,至頭髮髮際內。
瘦臉方法:將圓滑的木梳子背蘸取適量橄欖油,自嘴角向髮際內刮拭,刮拭的力度要輕柔,不要在臉上刮出充血帶,每天早晚各刮一次,每次每側刮拭20遍。
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