蜂蜜減肥法3天減6斤 營養美味減脂不反彈

【導讀】：相信沒有MM能夠拒絕甜食，可是甜食吃多了又會帶來惱人的贅肉那怎麼辦呢？那就試試蜂蜜吧，蜂蜜不僅營養美味還有助於瘦身哦！

　　蜂蜜——吃不胖的甜食代表

蜂蜜的主要成分是果糖，果糖的甜度是常見蔗糖的二倍，同時果糖的升糖指數較低，緩慢分解並逐漸釋放的糖類具有低升糖指數，被認爲對健康有益，蜂蜜減肥法就是這個原理。所以可以說，蜂蜜是愛吃甜食又對身材有要求的人的福音。

　　把蜂蜜吃出花樣

　　蜂蜜減肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水

主料：梨2個、紫薯1/4個、水適量輔料：枸杞適量、蜂蜜適量。這款蜂蜜減肥法具體做法是：1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個大的放一個就夠了)。紫薯切正方體的丁。2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開後，轉小火燉5--8分鐘。3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。

　　蜂蜜減肥法之二：蜂蜜銀耳水果羹

主料：銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨。輔料：蜂蜜。美味養顏的銀耳水果羹是蜂蜜減肥法中非常受歡迎的一款美食，做法非常簡單：1、銀耳洗淨泡發摘去黃色部分後，再用清水泡一個鐘頭。2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內，撕成小朵，加入4倍的清水，大火燒滾後轉小火，煮至銀耳軟爛粘糯，關火冷卻。3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜，攪拌開後將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。4、水果洗淨去皮切丁，取半碗冰銀耳羹，加入適量的水果丁即可。

　　蜂蜜減肥法之三：香蕉蜂蜜吐司

主料：吐司、香蕉。輔料：蜂蜜、雞蛋。做法步驟：1、雞蛋打散，將蛋液均勻塗抹於吐司兩面。僅在吐司的一面塗抹適量蜂蜜。2、在塗了蜂蜜的這一面放上香蕉片，再在香蕉片上塗抹適量蜂蜜。3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級，不能設定溫度，是用了上下火，烤制7分鐘後取出。

　蜂蜜減肥法有什麼注意事項

　　蜂蜜減肥法禁忌1、不可多服

因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。蜂蜜吃多少爲好呢?目前沒有一個標準的說法。但從臨牀實踐來看，正常成人每天1~2匙約20克左右爲宜。蜂蜜是較安全的，如果因特殊情況用量需暫時增大，一天也應少於50克。

　　蜂蜜減肥法禁忌2、不宜加熱服用

蜂蜜中含有多種人體代謝中起重要作用的酶，如葡萄糖轉化酶、蔗糖酶、澱粉酶等。這些酶類都怕熱，溫度升高，就失去活性，營養價值消失。另外，蜂蜜中的維生紊、氨基酸等營養成分也都怕熱，高溫或開水衝調，會使之受到破壞。因此，蜂蜜加熱時以不超過50℃爲佳的溫開水調服，夏季也可用涼白開衝調，或加薑汁數滴調服，以防胃寒。

　　蜂蜜減肥法禁忌3、不宜與豆腐同食

豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質、植物蛋白、有機酸等，二者同食不利於人體的生化反應。