美味紅薯減肥食譜 低脂飽腹又瘦身
本文已影響3.6K人
本文已影響3.6K人
【導讀】:甜甜的紅薯營養美味,而且還是很好的減肥食物。紅薯熱量較低,營養豐富,很多MM減肥時用紅薯來代替部分主食。下面跟大家分享三款紅薯減肥食譜,想減肥的MM們可以嘗試一下。
紅薯減肥的三個理由:
1、熱量低又能飽腹
紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4.因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。
2、富含均衡的營養
紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。
3、能阻撓糖類變脂肪
由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品,也是最爲理想而又花費不大的減肥食物。
紅薯減肥食譜一:紅薯濃湯
材料:紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙。
做法:
1、紅薯洗淨去皮切成塊狀,放入電鍋中蒸熟。
2、將蒸熟的紅薯從電鍋中取出放入果汁機中打成泥。
3、花椰菜洗淨切成小朵狀備用。
4、將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘,再加入紅薯泥續煮,30秒後關火。
5、將澱粉加20cc。水調勻加入湯中,將湯調成糊狀即可。
紅薯減肥食譜二:紅薯燕麥奶
材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依個人口味添加)
做法:
1、紅薯洗淨去皮切成塊狀,燕麥片泡水10分鐘後,和紅薯一起置入電鍋中蒸熟,備用。
2、將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。
紅薯減肥食譜三:清淡紅薯粥
將紅薯洗淨,連皮切成塊,放入鍋中,加入淘洗淨的粳米及清水適量煮稀粥,加紅棗,芝麻調味即可。
備註:以上三款減肥食譜當早餐或者晚餐吃即可,注意如果你正在控制飲食熱量,晚餐吃這一碗湯就行了,可以不再吃其他食物。把肉食放在午餐吃。
5種減肥午餐食譜:飽腹又能瘦 減肥午餐食譜有哪些
紅薯減肥食譜 照着吃1個月瘦20斤
5款紅薯減肥餐 低脂低熱怎麼吃都不胖
美白+瘦身 檸檬消脂減肥食譜
紅薯減肥食譜一週瘦10斤 邊吃變瘦!
解饞瘦身兩不誤 8款美味低脂減肥麪包任性吃
卡路里低又有飽腹感的食物 晚上吃什麼減肥又有飽腹感
5款燕麥減肥食譜 粗糧低脂超易瘦
4款紅薯玉米減肥食譜 排毒又通便
想減肥又管不住嘴?試試這6款美味低脂食物
夏季美味消暑減肥食譜 紅豆綠豆去除水腫瘦身快
香蕉減肥法 飽腹減脂一週瘦3斤
5種飽腹感食物 減肥瘦身超有效
飽腹感強熱量低的食物有哪些 9種健康低脂食物
減肥食譜——西蘭花減肥美食低脂又飽腹(圖)
吃一碗瘦一斤!營養美味又瘦身的4款糙米粥減肥食譜
飽腹感強熱量低的食物 控制飲食能減肥嗎
秋冬瘦身 紅薯減肥食譜
夏季晚餐減肥食譜 美味又享瘦
減肥功效超好5款紅薯食譜 瘦不停
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
美味紅豆減肥食譜 7天吃出好身材
5款低脂美味減肥沙拉做法大全 吃出纖瘦身材