7天狂瘦7斤!西紅柿減肥法竟然這麼有效
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【導讀】:炎熱的夏季常吃西紅柿,不僅有美白防曬的作用,更有着極佳的瘦身效果。但是具體怎麼吃才能達到最好的效果呢?下面小編就跟大家分享幾個西紅柿減肥食譜。
方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個西紅柿,其中含有的食物纖維不爲人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜餚攝入量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法
瘦身效果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其餘正餐正常進食並保證有營養,烹調時要注意少油少鹽少糖,連續進行一個星期,一個月只可進行一次。
方法三:一週瘦10斤番茄減肥食譜
早餐:番茄1個,水煮蛋1個,喜歡的水果1個。
午餐:番茄1個,水煮蛋1個,去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚1份,全麥麪包1片,喜歡的水果1個、無糖的茶或咖啡1杯。
晚餐:番茄1個,胡蘿蔔或水煮芹菜適量,全麥麪包1片,無糖的茶或咖啡1杯。
減肥方法:一週7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。
方法四:一月瘦14斤番茄減肥食譜
早餐:全麥麪包1片,番茄1個或番茄汁1杯。
午餐:番茄1個,涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。
減肥方法:一個月中,只需每週3天執行這份減肥食譜,其他時間正常飲食,但晚餐要杜絕澱粉類、油炸類食物。
方法五:番茄洋蔥七日瘦身湯減肥法
材料: 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。
做法: 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟爲止。
煮好的湯隨時可以吃,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少於8大碗。
第1天:
只吃水果,配瘦身湯各種水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低),只能喝不加糖的飲料。
第2天:
只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽爲止,多吃綠色蔬菜,但別吃豆類或玉米;晚餐時,可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。
第3天:
水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應己減掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高興一下,但仍要繼續加油哦!
第4天:
吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、「瘦身湯」,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有較高卡洛里,不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,以抵擋想吃含糖食物的慾望。
第5天:
只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6個蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身體中的酸性,別忘了至少喝1次瘦身湯。
第6天:
牛肉和蔬菜可以吃個痛快,想大吃2~3塊牛排配生菜都行,但不可以吃馬鈴薯,當然至少得喝1次瘦身湯。
第7天:
本日可略事休息,採正常進食即可。
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