13個斷食排毒減肥偏方 1周瘦12斤

【導讀】：小編今天一下子爲你介紹13個斷食排毒祕方，讓你在短時間內擁有曼妙的身姿，讓男人們都爲神魂顛倒。

　斷食排毒怎麼吃？

1、多吃綠葉蔬菜。

輕斷食菜譜中的明星是綠葉蔬菜，綠葉蔬菜脂肪低、營養豐富，簡單的蒸煮蔬菜，是輕斷食的首要選擇。

2、蔬果生吃還是熟吃，對減肥有講究。

有些蔬菜特含需要烹飪後才能被吸收的維生素，比如胡蘿蔔、菠菜、菌菇、蘆筍、捲心菜、青椒等。而生菜這類纖維素含量豐富的蔬菜，洗乾淨生吃就很好。

　　3、輕斷食要低脂，但不是無脂！

千萬不要拒絕所有油脂。油脂是烹飪的關鍵，也是身體營養的關鍵，任何倡導零脂肪減肥的方法都是對身體有害的。烹飪的時候噴上薄薄一層植物油，纔是正確做法。

4、妙用檸檬汁。

檸檬汁中的檸檬酸等酸類物質能幫助菜餚更好地吸收，在烹飪的時候不妨擠一點調味。

　5、用不粘鍋烹飪。

不粘鍋的好處是用很少量的油就能做菜，如果菜餚粘底就加水，不要再多放油。

　6、食材洗淨後再計算卡路里。

姑娘們把食材買回來就計算熱量的做法是不可取的。因爲食材處理後分量會變輕，要在處理完之後再計算。雖然這是斷食，但是盲目少吃是不對的。記住，我們是“輕”斷食。

　7、不要拒絕乳製品。

近年來，對乳製品的微詞很多，很多人認爲乳製品是導致癌症和老化的罪魁禍首。但經過研究發現，沒有數據證明乳製品有害。適當攝取乳製品並無宣傳的恐怖，你不必因爲減肥就害怕乳製品。不過，選擇低脂牛奶倒是對的。

　8、避開碳水化合物高的主食。

大米、麪條。麪包、馬鈴薯最好不要在輕斷食的時候吃。你可以選擇糙米、大豆、扁豆、麥片和纖維素豐富的蔬菜代替。

　9、輕斷食日也必須吃主食。

雖然我們說高碳水化合物要避免，但絕對不可以不吃主食。不吃主食減肥的方法會很有效，但你會因爲違反自然的飲食規律而付出健康代價。輕斷食，首先要你健康。

　　10、變着花樣烹飪。

辣椒、醋、檸檬、香草、蒜蓉、咖喱粉，這些帶有刺激性的調料幾乎沒什麼熱量，卻能爲輕斷食的食物增添更多風味。美味，也是堅持減肥的一大動力。

　　11、蛋白質要充足。

豆類、堅果、瘦肉都是很好的蛋白質，蛋白質可以維持身體的飽足感，帶來足夠的營養。

　12、多喝湯。

如果你真的很餓，就試着喝湯，把蔬菜做成濃羹，比直接吃水煮蔬菜更管飽。

13、可以吃點甜的。

如果你覺得輕斷食的時候太難熬，但又不能吃糖果之類的甜點，你可以試着用甜味劑代替。比如，嚼無糖口香糖。