上班族吃4大減肥食物 猛吃也不胖
本文已影響4.14K人
本文已影響4.14K人
【導讀】:上班族現在是“高危”人羣,特別容易發胖。那麼,究竟上班族吃什麼纔會不發胖呢?小編爲你介紹。
一、餅乾、麪包和蛋糕
用麪粉、糖和少量的油製作的,含有豐富的碳水化合物和B族維生素,是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班,沒顧上吃早餐,就應該選擇這類食品,因爲它們能爲大腦細胞提供能量,使人聰明,提高工作效率。
二、水果
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾,幫助消化,治療便祕 ,對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食,休息時不妨吃個水果,它們含有豐富的維生素C,可以增強人體免疫力。
三、奶類
含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
四、快餐類
漢堡包、比薩餅、方便麪等快餐食品,含脂肪和熱量較高,維生素和礦物質很少,營養價值不高,肚子餓時可聊以充飢,但不宜多吃,不然會長胖,還容易得心腦血管病,危害健康。
苗條MM控制食慾小妙招:
根據中醫理論,人的耳廓上有幾個穴位是與大腦控制食慾的中心相連的,刺激那些穴位就能減少食慾,達到減肥 效果。
控制飢餓:食指按壓右耳的飢餓點1分鐘,換左耳做同樣的動作。
原理:當腸胃向控制食慾的下丘腦發出“我餓了”的信號時,人就會有進食的慾望,而按壓相應的穴位能起到阻止信號傳遞的作用。
避免壓力下進食:拇指和食指捏緊右神門,保持一分鐘,然後換左耳做同樣的動作。
原理:很多時候人們吃的過多,並不是身體真正需要,而是壓力使然。按壓神門能安撫身體,減少緊張,使刺激食慾的神經得到放鬆。
延長飽足感:用食指敲打右耳的內分泌點穴位60下,換左耳重複。
原理:按壓內分泌點穴位可使下丘腦限制導致飢餓的激素產生,並增加使人產生飽足感的激素分泌。
減少腹部脂肪堆積:用小指輕輕敲打右耳的胃點穴位60下,換左耳重複。
原理:腹部脂肪堆積是由於胃脹氣和消化不良引起的,對胃點的刺激可以使消化激素活躍,提高消化能力分解多餘的食物。
上班族減肥食譜 上班這樣吃
晚餐吃5大吸脂減肥粥 猛吃也不胖
吃6大水果減肥最快 猛吃也不胖
20種猛吃不胖的減肥食物 3天就瘦
上班族吃什麼減肥最快 上班族一週減肥食譜
8大吸脂刮油減肥食物 吃死也不胖
飯後4大驚人減肥祕訣 猛吃也不胖
上班族吃零食減肥時間表
8大瘋狂燃脂的食物 猛吃也不胖
減肥的主食有哪些 減肥主食吃什麼好減肥吃多少主食減肥期間不能吃什麼主食不吃主食能減肥嗎
最新出爐9大暴瘦食物 猛吃也不胖
田樸珺飲食減肥小妙招 猛吃也不胖
最有效的6大減肥食物 吃撐也不胖
減肥應該吃哪些食物:這些減肥食物讓你吃不胖
胖妞吃7大減肥食物 再也胖不起來
韓國飲食方法 吃5大食物猛吃不胖
上班族怎麼減肥最靠譜 上班族坐着怎麼減肥
上班族減肥中午吃什麼 上班族減肥食譜舉例
上班族輕鬆減肥 5個吃飯小竅門吃完不發胖
最新出爐15大暴瘦食物 猛吃也不胖
夏季吃什麼減肥 6大食物猛吃不肥
易胖體質吃什麼減肥 必吃4大食物
上班族必備12種減肥零食 怎麼吃都不發胖