5大最新夏季減肥食物 一吃就甩肉
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【導讀】:究竟吃什麼食物才能讓你越吃越瘦呢?特別是在這個炎熱的夏季。別急,小編立馬爲你介紹5大減肥食物。
1、膳食纖維。
多吃含纖維的食品,能減少人體對有毒物質的吸收,清除人體內的垃圾。膳食纖維大量存在於:水果,蔬菜,豆制食品。
2、生菜。
每天食用生菜不僅僅是爲了獲取豐富的維他命和微量元素,生菜內含的萵苣素,有促進消化、安定神經和潤澤皮膚的作用。從新鮮的蔬菜汁就能實實在在看到生菜的食用價值。
3、漿果。
漿果含有大量維生素C,食用漿果能使皮膚保持張力。這點不用懷疑。
4、堅果。
這是一種風靡全球,老少兼宜的休閒食品。我們能夠數出它的品種:澳大利堅果,巴西堅果,美洲山核桃等等。堅果中含有大量的蛋白質,但不宜過量食用。考慮把堅果拌進蔬菜色拉中一起食用,一舉兩得(人體同時獲得兩種營養物質),何樂而不爲呢?
5、一日三餐中蛋白質的攝取。
魚作爲主食,至少一週兩次出現在你的餐桌上,並且多多益善。任何油炸食品都不要考慮在內。 不要進入瘦身飲食搭配誤區中:多吃蛋白質不會長脂肪。
無論蛋白質還是碳水化合物,攝入過多,所產生的熱量身體消耗不了,都會變成中性脂肪貯積於皮下,使人發胖。因此,身體是否發胖與吃哪種含熱量的食物無關,而與吃入多少和‘支出’是否平衡相關。
吃動物油易發胖,吃植物油苗條。
其實,無論動物油、植物油,人體吸收後每克均產生9千卡左右的熱量,沒有多大差別。由於植物油吸收率高,若消耗不了,多食反而容易使人發胖。
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