每天吃9種減肥食物 一週殲滅贅肉
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
【導讀】:吃什麼不僅可以不發胖,還能幫你殲滅贅肉呢?是不是覺得不可思議呢?你照着吃就知道了。
1.飲食量根據個人平時的飲食量而定,如果希望減少量,那麼就每次剩下一兩口食物,不要因爲減肥就突然減少太多的飲食量,這樣雖然暫時看起來不錯,但不利於你長久的減肥計劃,會導致體重減輕一些之後出現暴食和身體不適等情況。
2.每天至少一餐爲粥品,也可以是早晚兩餐,每天至少一次雜糧雜豆類,精白米、面只佔主食的一般即可。
3.每天多吃少油的綠葉蔬菜,推薦選擇焯拌蔬菜,生拌和白灼。
4.肉類選擇魚蝦類和去皮的雞鴨肉及瘦牛肉,如果非常喜歡吃豬肉,要淺嘗即可。
5.放棄甜飲料,膨化食品,甜點心,如:餅乾,蛋糕,蛋撻,精緻麪包,派等。可以選擇大麥茶,少量的蘋果醋。以白開水,自泡茶飲爲佳。
6.零食只選擇奶製品,水果。
7.一定要選擇油脂多的菜式,儘可能的不選擇肉類,主食儘量都是粥品,但不要不吃或者是極少的吃。
8.飲食,規律休息。這一條非常重要,三餐要規律,零食加餐要規律可以很好的幫助你減輕體重,調理脾胃。規律休息是指如果可以儘量不熬夜,11點前上牀休息,對皮膚和瘦身及健康都是相當有益處的。
9.每天吃一次大山楂丸,可以幫助消化及分解體內過多的油脂,且沒有任何副作用。
真正暴瘦的9大清腸食物 消滅肥肉
夏季減肥食譜推薦 9款低卡食物仍性吃不長肉
一週蔬菜減肥食譜 快速甩8斤贅肉
四款快速減肥餐 每週吃1天就甩肉
夏天吃什麼減肥 10種食物1周瘦7斤
吃什麼食物刮油?8種食物燃脂甩肉減肥效果好
1周超猛的減肥食譜 消滅激增肥肉
每週禁食1天 也是一種健康減肥方法
每天吃什麼東西能減肥 4種食物減肥效果好
一週必瘦減肥食譜 每天吃都瘦2斤
春季一週減肥食譜 輕鬆減掉14斤贅肉
9種低卡減肥食物 吃吃就能變瘦
純天然減肥法 蔬菜湯一週滅掉6斤肉
吃8大低卡減肥食譜 消滅激增肥肉
週末吃9大暴瘦減肥食物 2天瘦6斤
對減肥有幫助的食物 9種食物輕鬆瘦身
男人腰部減肥方法 30天全面殲滅肚腩贅肉
純天然減肥法 蔬菜湯一週滅掉6斤肉
吃什麼快速瘦手臂 七大食物滅肥肉
多吃菜少吃飯能減肥嗎 少吃主食能減肥嗎不吃主食減肥的危害每天吃多少才能減肥怎麼樣飲食才能減肥
水果減肥食譜:一週水果減肥食譜讓你每天不重樣
一週蔬菜湯減肥食譜 快速甩8斤贅肉
狂吃不胖12種減肥食物 3天瘦一圈