夏季減肥粥如何做 學會1月減21斤
本文已影響4.74K人
本文已影響4.74K人
【導讀】:其實想要在夏季減肥,有很多蔬果粥都是不錯的選擇。你可以自己學會如何去做,這樣你既能瘦的快,也能瘦得健康。
北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30~50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。
土豆粥
土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食。每日1劑,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛,大便祕結,小兒水痘,痄腮等。
郁李仁粥
郁李仁10g,大米100g。將郁李仁擇淨,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮爲稀粥即成。每日1劑,連續2~3天。可潤腸通便,利水消腫。適用於大便乾燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
香蕉粥
香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳。適用於痔瘡出血,大便燥結,肺虛、肺燥咳嗽,以及酒醉煩渴,胃脘疼痛等。
鮮葵粥
鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便祕結,小便淋澀,痢疾便血,疔瘡疽腫等。
麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜適量。將大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入蜂蜜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可補中緩急,潤肺止咳,潤腸通便。適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虛乾咳,或久咳不止,體虛津虧所致的大便祕結等。
牛奶小米粥
材料 鮮牛奶250克。小米60克
調料 白糖適量
做法
1.小米淘洗乾淨,再放入沸水鍋中煮至半熟,撇出多餘的米湯。
2.向鍋中加入牛奶,和小米一起用小火熬煮
3.待米爛粥稠時,加入適量白糖,攪拌均勻即成
豌豆素雞粥
材料 大米,雞肉100克,大麥,豌豆各50克,豬肉餡25克。
調料 植物油,料酒,鹽,醬油,蔥末,薑末,味精各適量。
做法
1.大米洗淨,在水中浸泡8小時;雞肉洗淨,切丁;豬肉餡入熱油鍋,加蔥末,薑末爆香,烹入料酒,醬油,鹽炒熟。
2.鍋中加入大米,大麥,清水煮沸,轉小火煮45分鐘,下入雞丁和豬肉繼續煮10分鐘,加入鹽,味精拌勻即可。
陳皮粥
材料 大米100克,陳皮30克
調料 白糖適量
做法
1.將陳皮洗淨,研成粉末;大米淘洗乾淨,用清水浸泡片刻,撈出,瀝乾水分。
2.鍋中放入大米和適量水;先用大火煮沸,然後改用小火熬煮,至粥將成時,加入陳皮末和白糖,再略煮片刻即可。
冬季的減肥粥各種做法 減十斤不是問題
神奇喝醋減肥法 1月可狂減12斤
夏季豆漿減肥食譜 1周輕鬆瘦12斤
夏季怎樣吃西瓜最減肥 1周減10斤
神奇海帶減肥法 夏季照着吃1月減30斤
夏季10款減肥養生粥 讓女人身輕如燕
夏季巧吃檸檬減肥 1周就速減14斤
從150斤瘦到110斤 土肥圓教你如何減肥
春季最有效的減肥食譜 1月減24斤
爲什麼減肥要三個月 三個月可以減肥多少斤三個月怎麼減肥一個月減肥多少斤合適減肥三個月後會反彈嗎
夏季吃西瓜減肥真爽 1周立減17斤
春季吃橙子減肥 1月就能激減23斤
10大消水腫減肥食物 1月減暴22斤
秋季土豆減肥食譜 1月健康減肥5斤
網上超火的減肥食譜 1月激減21斤
1日秋季減肥食譜 照着吃月減26斤
酸奶混搭減肥法 1月輕鬆減12斤
夏季巧吃西瓜減肥驚人 1周減15斤
夏季吃檸檬減肥 1周輕鬆就瘦12斤
夏季如何減肥?夏季減肥十大禁忌當心越減越肥
1周減14斤 超有效的夏季減肥食譜
夏季喝粥可以減肥嗎 喝粥減肥3天瘦6斤
冬季巧喝蜂蜜減肥 1月狂減15斤