男人腎虛吃什麼
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男人腎虛吃什麼,腎臟是人體的重要器官,它的基本功能是生成尿液,藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物,同時經重吸收功能保留水份及其他有用物質,下面來看看男人腎虛吃什麼。
1、桑椹幹:桑椹幹是桑葚製作成的,有補肝腎、滋陰養胃的功效。腎虛的男人可以經常用桑葚幹煮粥吃,或者直接泡茶喝也是可以的。
2、栗子:栗子味溫味甘甜,是很有營養的食物,有補腎、健脾胃的功效,對腎虛引起的腰痛有很好的治療效果,用栗子燉雞湯食用是最有營養的。
3、蝦:蝦味溫味甘,有補腎陽的.作用,腎虛的男性可以多吃蝦,用米酒炒蝦仁吃是最補腎的。
4、首烏:首烏是一種補肝補腎、補血益精的中藥材。腎虛、頭髮早白的人很適合用首烏調理身體。
5、牡蠣:牡蠣也叫做生蠔,它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白等營養物質。男人經常吃牡蠣可以改善腎臟功能和性能力。它可以與山藥、蓮子、雞肉一起煮湯飲用。
6、枸杞:枸杞性平味甘,有補腎養肝、強健筋骨的作用,腎虛的男性可以經常吃枸杞。
7、乾貝:這種食材性平味甜鹹,有滋陰、補肝腎的作用,乾貝可以和豬瘦肉、雞肉一起燉湯或者煮粥食用。
8、黑芝麻:黑芝麻性平味甘鹹,有補肝腎的作用。腎虛引起的腰痠腿軟、頭暈耳鳴都可以食用黑芝麻調理。
上面介紹的各種食物都有很好的補腎效果,很適合腎虛的男性食用的,這裏要提醒一下,腎虛的男性在選擇食物時應注意,避免生冷寒涼的食物,如馬蹄、冬瓜、柿子、白蘿蔔、薏米等不要經常食用,平時也要注意休息,不要熬夜。
1、體育鍛煉是最好的補腎方式
運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的補腎方式。
每週應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆,夫妻生活的質量會大大增強。
2、踮起腳尖走路
有句俗話叫“飯後百步走,活到九十九”,意思是說,吃過飯後出去走上百十步,可以使人長壽。對於性功能不強的中年男性來講,如果飯後走路的時候能夠踮起腳尖,用不了半月,就會收到很好的效果。
因爲當我們踮起腳尖走路的時候,是前腳掌用力,更確切地講,是前腳掌內側、足大拇指在起着支撐作用。而足內側有三條經絡經過
它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經和足太陰脾經。因此,踮腳走路可以按摩足三陰,馭氣上行,通過足少陰腎經溫補腎陽,起到改善性功能的作用。
3、搓腰眼補腎
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認爲,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認爲,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。
4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足等經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
男人睡覺姿勢不同,對健康的影響也是不一樣的。那睡覺姿勢如果不好,會對性功能造成影響嗎?答案是肯定會有的。對於男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側臥,對男性生殖系統都可能有不利影響。
5、冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸
給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反覆3-5次後即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
6、食物補腎法
補腎的食物太多了,比如牡蠣、辣椒、巧克力、松露、韭菜、鴿肉、驢肉等,據說還可以壯陽,但大多數都是不可信的,實際上起不了多大的作用。
在日常生活中,吃燒烤時點幾串羊“腰子”是很多男性的最愛,再加上受到“吃啥補啥”等傳統觀念的影響,很多男性的餐桌上都少不了牛鞭、羊腎、豬肝、雞腎等具有壯陽功能或含鋅量豐富的`動物內臟。
但卻有專家指出,應該科學地認識動物內臟的營養價值和存在的危險,因爲動物內臟儘管有着獨特的營養成分,但內臟中含有重金屬鎘,對男性會產生不育影響。
7、摩擦雙耳
早上起牀時,可以用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱度爲度。此法具有調和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效,爲歷代養生家所倡導。
8、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯還會在陰莖組織內產生靜電場,這或許可以解釋爲什麼長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。
因此只穿純棉內褲是明智的。而睾丸的特點,是需要低溫的環境,否則就會直接影響睾丸內的精子形成,對生殖能力直接產生不良影響,這種傷害,與高溫的溫度、時間成正比。
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