強效雞蛋減肥法 讓你1個月瘦10斤
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【導讀】:雞蛋不僅營養豐富,而且還有很好的減肥效果。下面編輯爲大家介紹雞蛋瘦身食譜,只要你每天吃一個雞蛋,一個月就能瘦10斤哦。
每週吃28個雞蛋減重9公斤
英國前首相撒切爾夫人的上百份私人檔案首次公開,一本夾着減肥食譜小紙條的個人日記簿曝光了這位“鐵娘子”的減肥祕訣。1979年,撒切爾夫人爲了以最好的狀態競選英國首相的寶座,在選舉前每週吃28個雞蛋減肥。餐單上的另類“減肥聖品”還包括少量威士忌酒,撒切爾夫人當時體重大約60公斤,這份食譜讓她在兩週內減掉9公斤肉。
雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡 星期三
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡 星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿爲主
飲食減肥四大原則:
原則一:儘量少吃額外添加糖分的食物;
原則二:兩餐之間避免吃糖;
原則三:儘量從前兩組中選擇低脂或脫脂的多種食物作爲小吃;
原則四:每次吃完零食都要記得刷牙。
從糖分的減肥食譜中可以看出,這種食譜實際上並沒有引發多大的飢餓感。我只能希望:您喜歡吃魚。魚類是減肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。無論您走的是什麼樣的瘦身路線,只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。您儘可以吃肥魚,雖然這樣的魚含有較多的熱量,但是裏面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。
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