春夏排毒食譜 照着吃1周速瘦15斤
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【導讀】:春夏交替時節,想要減肥首先就要排毒,這是很重要的減肥步驟。用飲食調理身體,合理搭配,絕對可以達到排毒減肥的效果。下面就和秀美網小編來看看最有效的排毒食譜吧。
春夏之交正是身體適應季節變化,調整內循環的時機,用飲食的方法調理身體,大家只要照着執行一週,輕鬆減掉15斤也不是難題哦。這套食譜中所有需要的食物都列入計劃中了,按照日程表執行就好了,輕鬆減肥不用擔心反彈的。
很輕鬆就能成功—基本做法
1、請準備一份“一週瘦身方案日程表”的菜單
脂肪燃燒湯至少吃一碗。還想再吃,想吃多少吃多少都沒關係。
2、每天喝1.5-2l的水,是排毒的好助手。
3、注意不要食用過多的使身體發冷的冰水,綠茶,咖啡。建議喝枇杷茶,粗茶,紫蘇茶。
4、一天吃的水果的量,1個蘋果,3個橘子。注意不要多吃。
一週瘦身方案日程表
餐單中必備的2款食譜做法:
1、瘦身果汁
2、脂肪燃燒湯
第一天——水果日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃燒湯,煮熟的蔬菜,生蔬菜(蔬菜的種類自己選擇。但不要使用黃油和油)
夜:脂肪燃燒湯
其他:香蕉以外的水果可以吃
第二天——甘薯日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃燒湯,煮熟的蔬菜,生蔬菜(蔬菜的種類自己選擇。但不要使用黃油和油)
夜:脂肪燃燒湯
其他:晚飯時吃熟的土豆,想吃多少就吃多少
第三天——水果/蔬菜日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃燒湯
夜:脂肪燃燒湯
其他:除香蕉以外的蔬果,煮熟的蔬菜,生蔬菜可以隨便吃。也可以吃一點米飯和烏冬面等碳水化物。
第四天——香蕉日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃燒湯+一根香蕉
夜:脂肪燃燒湯+一根香蕉
其他:除香蕉以外的蔬果,煮熟的蔬菜,生蔬菜可以隨便吃。也可以吃一點米飯和烏冬面等碳水化物。
第五天——魚肉日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃燒湯+土豆2-3個,雞肉或豬肉煮熟調味之後再煮魚
夜:脂肪燃燒湯+土豆2-3個,雞肉或豬肉煮熟調味之後再煮魚
其他:1天內必須喝1.5l以上的水。吃肉想吃多少就吃多少。實在想用油的情況下稍用一點橄欖油。
第六天——牛肉日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃燒湯+熟蔬菜,生蔬菜,牛肉
夜:脂肪燃燒湯+熟蔬菜,生蔬菜,牛肉
其他:牛肉想吃多少就吃多少,肉的部位和燒的方法都隨便
第七天——米飯日
早:瘦身果汁
晚:脂肪燃燒湯+糙米飯
夜:脂肪燃燒湯+糙米飯
其他:想吃多少吃多少
第七天的時候看鏡中的自己就是種享受!
瘦身果汁的做法
早上喝一杯激活腸的蠕動。排出累積體內毒素的果汁。
材料(2杯的分)
蘿蔔:每份5cm
胡蘿蔔:1/3個
蘋果:一半
生薑:一點點
蜂蜜:一茶匙
水:100ml
1、切
將材料切成適中的大小
2、倒入攪拌器
將1中的材料和水一起倒入攪果汁器裏
3、攪拌
攪果汁器攪拌30秒左右
4、盛出來
材料的量和比例可以根據自己的喜好改變。覺得難喝時,可以將蘿蔔減少一半,胡蘿蔔和蘋果增加一點。
脂肪燃燒湯做法
將青椒,芹菜、捲心菜、洋蔥、胡蘿蔔、土豆6種蔬菜切成小塊,再將這些蔬菜放入由海帶、鰹魚片和雞肉熬製成的湯裏煮,最後加入鹽和醬油調味。這六種蔬菜都富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,加速體內毒素排出,另外雞肉和魚片熬製的湯富含蛋白質且低脂肪,可以改善體質。
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