7大高纖食物 蜂腰畢現速減小腹
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
【導讀】:吃的對,才能瘦的快,盲目瘦身既傷身又無效,下面,小編爲你推薦7大高纖食物,讓你的蜂腰畢現,小腹平平。
1、紅薯
許多人以爲吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。
紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮,連皮一起吃,纖維質更豐富,刺激腸胃蠕動的效果最好。
2、蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感,同時蘋果有豐富的纖維質,可以促進腸胃蠕動,對排便很有幫助。
3、燕麥粥
燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽腹感,同時可增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘毒素。即食燕麥片可加入熱豆漿中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調味料,煮成燕麥粥。
4、竹筍
竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點,吸引了不少營養過剩的現代人青睞。將竹筍切成小塊狀,用熱水煮過再撈起來,過冰水,吃的時候拌入醬油或香油等。
5、番石榴
番石榴又稱芭樂,是一等一的減肥食品。番石榴皮中含有豐富營養成分,因此建議吃時不要削皮,若是擔心農藥殘留問題,可以放在溫水中約10分鐘,再以流動的水沖洗即可。
6、芹菜
芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質,因此芹菜是減肥佳品。將芹菜柄洗淨直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。
7、香菇
香菇比起菇傘,菇蒂含有更高量的多樣性纖維,再加上它含的多醣體與礦物質鋅,有助於抗腫瘤、增強免疫力,是很好的食物。
告別小腹婆!十大食物越吃小腹越平坦
越吃越瘦 高纖維減肥食品周減7斤
巧吃澱粉質食物速減腹部贅肉
瘦腰平腹 速效縮腹纖腰減肥餐
四大消水腫食物 7天減15斤快速瘦
吃多了不用怕 7大減肥食物急速瘦
蜂蜜+8種食物=腹瀉!吃蜂蜜有禁忌
高纖維食物有哪些?高纖維食物有哪些好處
6步快速瘦腰 一週塑造纖纖細腰
減少腰部尺碼的7大食物
怎麼減腰上的贅肉最快?8組瘦腰運動快速平坦小腹
超強高纖食物 排毒減肥效果太好
八個瘦腰腹小絕招 一週重現小蠻腰
快速瘦腰減肚子 三天立變水蛇纖腰
如何減小肚子?瘦腰收腹操還你纖細小蠻腰
盤點低卡高纖減肥食物 月瘦12斤
月瘦10斤 盤點高纖強勁減肥食物
膳食纖維可以減肥嗎 膳食纖維的食物有哪些
四大消水腫食物 7天減15斤快速瘦
快速瘦腰減肚子 3天立變水蛇纖腰
怎麼樣才能瘦腰腹 怎樣快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎樣運動瘦腰腹瘦腰腹簡單方法
吃7大清理腸胃的食物 3天速減9斤
吃什麼瘦腰腹?6款瘦腰食物輕鬆甩掉水桶腰