超給力的減肥食譜 3天速瘦4斤
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【導讀】:減肥食譜繁多,反而不知道適合吃什麼能有效減肥。下面小編就爲大家介紹3天超給力的減肥食譜,輕鬆甩掉贅肉健康瘦身。
第一天
花生醬土司
早餐:花生醬土司一片、柚子半個。
午餐:水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、全麥土司1片。
晚餐:瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。
第二天
水煮蛋
早餐:水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。
午餐:低脂乳酪110公克、蘇打餅乾5片。
晚餐:瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
第三天
瘦肉熱量低
早餐:乳酪1片、蘇打餅乾5片、蘋果半個。
午餐:水煮蛋1個、土司1片、水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、蘿蔔乾、花椰菜各55公克 、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐:瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。
小貼士:
快速減肥是大多數懶女人的夢想,然而科學的飲食和適量的運動始終是健康減肥的關鍵,每週減肥 最快不宜超過1公斤,否則減掉的大多是水分和蛋白質,對身體健康不利,且極易反彈。故此方雖然減 肥有效,僅供需要緊急減肥的人蔘考,飲用期間若有不適,應立即停用。
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