冬季排毒治便祕 溫酸奶一天減1斤
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【導讀】:酸奶一直公認的排毒減肥食品,但是在天氣寒涼的冬春兩季,冰凍的酸奶很有可能會讓你的血液循環減緩,新陳代謝低下,對於排毒來說會很不利。今天爲你介紹溫熱酸奶減肥法,令你更容易地吸收酸奶的有效成分,讓你把...
一、酸奶的減肥功效
酸奶減肥法你一定聽說過,酸奶中的乳酸菌能促進腸道的蠕動能力,不但能將粘附在腸壁上的老舊廢物驅趕出體外,同時擊退病原菌,提高免疫力,降低了血液中的膽固醇,更能預防動脈硬化,減少體內的中性脂肪,改善便祕促排毒,達到減肥、美容、健康三重功效。
二、酸奶要加熱的理由
酸奶一般需要存放於冰箱中,這樣纔不容易變質,而我們一般飲用酸奶的方法也是從冰箱中取出直接食用。但其實冰鎮過的酸奶對身體有一定的負擔,冰凍的食物進入體內後,很快就會令內臟冷卻下來,令腸胃等消化系統機能下降,酸奶中的有效成分並不能被人體吸收。
如果你覺得在進行酸奶減肥法的時候感覺並不順利,那也許就是這樣讓有效成分白白流失了!所以,愛美網小編建議你在飲用酸奶之前,先適當地加熱一下,能促進鈣質的吸收,同時防止腸胃冷卻,不阻礙乳酸菌的活動。
三、溫熱酸奶補鈣原理
酸奶一類的乳製品都富含鈣質,而鈣質具有抑制副甲狀腺激素分泌的功效,從而阻礙脂肪的積聚。可是現代人普遍出現鈣質不足的情況,特別是在飲食方面,鈣質的攝入眼抓奶哥不足,加上營養不均衡,令很多可以促進鈣質吸收的營養素無法進入體內。每天攝入鈣質的必須量是650毫克,可有調查顯示,實際上成日每天的攝入量僅爲530毫克,與標準有一定的差距。
缺乏鈣質除了會令副甲狀腺激素大量分泌到血液中,令體脂肪容易積聚之外,還會大大提高脂肪的吸收率,原本體脂肪就不少,結果只會越積越多哦!至於減肥時遇到瓶頸期,也有可能是這一類的營養素不足,導致無法推動體內的各項技能。
四、溫熱酸奶的吃法
溫熱酸奶減肥法進行起來相當簡單,就是每天早上作爲早餐來食用,此外,午餐或晚餐可以按照均衡的營養來飲食,最好就是多攝入各種各樣的食物,但分量控制在8分飽即可,還要注意期間儘量不要碰酒精和零食哦!
五、溫熱酸奶的製作方法
材料:原味酸奶100毫升、蜂蜜1勺、水1勺
1、將酸奶、蜂蜜、水依次倒入杯子或碗中,蜂蜜的分量根據個人口味來調節。
2、輕輕用勺子攪拌均勻後,倒入耐熱容器中,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱1分鐘到1分10秒左右。
3、從微波爐中取出加熱好的酸奶,用勺子再稍稍攪拌即可。
酸奶的種類不限,但是愛美網小編推薦你選擇無糖的酸奶效果會更佳,這樣就不會有多餘的糖分,令熱量控制得更低。不過值得注意的是,所謂的飲食減肥並不是單純靠某一減肥食品就可以實現的哦,一定要維持均衡的營養,再配合適當的運動,這樣才能減肥成功!
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