八款營養午餐食譜最強塑身
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
【導讀】:導讀:美味同時可以塑身的午餐餐單就在下面,大家千萬不要錯過~
導讀:美味同時可以塑身的午餐餐單就在下面,大家千萬不要錯過~1:蝦仁杯套餐
1.米飯75克 2.蝦仁色拉:草蝦50克,青椒50克,生菜50克,聖女果50克 3.煮雞蛋1只:50克 4.飯後茶點:酸奶1杯,100克,草莓:50克能量:632千卡蛋白質 :28克
2:鰻魚飯套餐
1.米飯75克 2.鰻魚:75克,紅椒50克,生菜50克,西蘭花50克 3.炒菠菜:100克,色拉油10克 4.飯後茶點:酸奶1杯,100克,奇異果:50克能量:646千卡蛋白質:28克
3:三明治套餐
1. 三明治麪包1個:麪包2片50克,方腿肉25克,生菜50克 2. 玉米色拉:鮮玉米1根:100克,番茄50克,雞胸肉50克,沙拉醬少許 3. 飯後茶點:酸奶杏仁杯,酸奶100克 ,杏仁粒:15克能量:632千卡蛋白質:29克
4:紅燴牛肉飯套餐
1.米飯75克 2.牛肉:100克,番茄50克,胡蘿蔔100克,色拉油15克 3.拌酸黃瓜:100克 4.飯後茶點: 桔子1只,100克能量:633千卡蛋白質:28克
5:菜湯麪套餐
1. 香菇菜心湯麪:100克,香菇50克,青菜100克 2. 魚香肉絲:瘦豬肉50克,茭白75克,辣椒幹5克,醬油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克 3. 飯後茶點:蘋果100克能 量:697千卡蛋白質:26克
6:葡國雞飯套餐
1.米飯75克 2.雞腿肉100克,蘑菇片50克,洋蔥10克,番茄醬10克,油咖釐10克 3.炒菜心:100克,色拉油:10克 4.飯後茶點:玫瑰花茶1杯能量:635千卡蛋白質:27克
7:蝦仁蛋炒飯套餐
1.大米:75克,蝦仁:25克,雞蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克 2.炒豆苗:100克,色拉油:10克 3.飯後茶點:銀耳羹,15克,紅棗:15克能量:675千卡蛋白質: 30克
8:炒素什錦套餐
1.米飯75克 2.炒素什錦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡蘿蔔25克,白果25克,色拉油10克 3.飯後茶點:豆漿200ml,鮮棗:50克,能量:698千卡蛋白質:22克
土豆怎麼吃才健康 營養師推冬季食譜保留2大營養素
最適合夏季養生的八款煲湯食譜
美女營養師 公開月減7斤瘦身食譜
營養餐食譜 營養餐食譜大餐與食譜
高三學生營養午餐食譜 高三學生煲什麼湯營養
中餐廳趙薇同款午餐肉多少錢 午餐肉怎麼做好吃
午餐營養搭配怎麼做
年夜飯必吃的八款養生食譜
孕婦營養早餐食譜大全 你吃對了嗎?
6款最營養的減肥食譜 瘦得超健康
寶寶一週早餐食譜 營養健康不重樣
午餐吃什麼瘦得快 5款食譜必須吃
痛經吃什麼?八款食譜最養生
美白又瘦身 營養燕麥片減肥食譜吃出好身材
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
最適合您的7款減肥早餐食譜 高營養快瘦身
午餐吃什麼最減肥 5大食譜絕對瘦
午餐吃8款減肥食譜 比林志玲還瘦
孕婦午餐食譜:孕婦吃什麼午餐有營養 孕婦午餐吃什麼好
網友分享減肥午餐食譜 10天急速瘦身7斤
冬季養生必吃的五款營養食譜
午餐營養搭配怎麼做?
保健“識”堂:五種食物代替午餐營養槓槓的