排毒瘦身 專家推薦燕麥餐
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
【導讀】:美容大王大S推薦自己的燕麥排毒早餐給大家,號稱連吃三天就可以讓大便通暢。人們常常聽說吃纖維多的食物可以通便、減肥、防疾病,但到底什麼是食物纖維,很多人並不清楚。讓醫生來告
[導讀]美容 大王大S推薦自己的燕麥排毒早餐給大家,號稱連吃三天就可以讓大便通暢。人們常常聽說吃纖維多的食物可以通便、減肥 、防疾病,但到底什麼是食物纖維,很多人並不清楚。讓醫生來告訴你答案。
動物實驗表明,蔬菜纖維比穀物纖維對人體更爲有利。所以,多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物,否則會導致腹部不適,還會影響其他營養素如鈣的吸收。
大S的燕麥排毒早餐:
“美容大王”臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者,她常常會向大衆透露一些自己的保養心得。其中一則排毒養顏 的方法是她格外推崇的,就是把燕麥(先用開水泡軟)、葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃(不要加水)。剛開始你可能覺得乾巴巴的吃不太習慣,不過連吃三天就會大便通暢,體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐,大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”,骨骼也變得健壯起來。
★ 食物纖維是排毒先鋒
名詞解釋:人們常常聽說要吃纖維多的食物,《膳食指南》裏對此也有詳細的指導,但到底什麼是食物纖維,很多人並不清楚。其實,食物纖維並不能被人體消化吸收,最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素,對於便祕者和肥胖者來說,這一點尤爲重要。
主要功能:
1.防治便祕。食物纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間。
2.利於減肥。提高飲食中食物纖維含量,可使攝入的能量減少,在腸內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗,起到減肥作用。
3.預防結腸和直腸癌。增加飲食中纖維含量,使致癌物質濃度相對降低,加上食物纖維有刺激腸蠕動作用,致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。
4.降低血脂,預防冠心病。由於食物纖維中有些成分,例如果膠,可結合膽固醇,使其直接從糞便中排出,由此降低膽固醇,從而預防冠心病。
主要食物來源:
糙米等雜糧;豆類、根菜類和海藻類中食物纖維較多,如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。食物纖維是植物性成分,植物性食物是食物纖維的天然食物來源。
攝取量:我國營養學會在2000年提出,成年人適宜攝入量爲30克/日。“富貴病”患者在此基礎上應增加10—15克/日。
貼心提示:動物實驗表明,蔬菜纖維比穀物纖維對人體更爲有利。所以,多吃粗纖維的蔬菜是補充纖維更好的方式。但腸胃消化能力弱的人一次不宜吃過多的粗纖維食物,否則會導致腹部不適,還會影響其他營養素如鈣的吸收。
科學!專家點評5類瘦身早餐
4款香蕉減肥餐 強效排毒又瘦身
流眼淚=肝排毒 推薦4個肝排毒法
早餐燕麥片吃多少 早餐燕麥片吃的份量推薦
【圖】燕麥片怎麼吃 專家推薦燕麥的最健康營養吃法
排毒瘦身減肥法 調理身體排毒9大妙招
瘦身先排毒!9大方法助你排毒清體一身輕鬆
2種瓜皮排毒泡浴 輕鬆排毒又瘦身
專家熱力推薦 7個超實用瘦腰減肚方法
8款排毒養顏的西式早餐推薦
享瘦專家—健康好肌膚 秋季簡易排毒法
5招出汗排毒 想瘦身必先排毒
5款燕麥早餐食譜 一週瘦10斤!
節後排毒瘦身餐 3天快速減重
5招基本排毒法 排毒瘦身更徹底
8款薏米減肥餐 排毒清腸速瘦身
良心推薦兩款燕麥養生粥 堪比天然“興奮劑”
專家推薦 3招超有效瘦腿私房祕笈
最快的排毒減肥方法 瘦身先排毒
排毒瘦身:花果排毒從內瘦出來
傢俱類推薦 廚房餐具類推薦玩具與戶外運動類推薦燈具類推薦收納置物類推荐居家紡織類推薦裝飾類推薦清潔類推薦
糙米綠豆燕麥 20種排毒食物抗老化
減肥必看 強力瘦身餐推薦