玉米熱量高嗎能減肥嗎 玉米熱量是多少大卡
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【導讀】:合理健康的飲食是減肥重要的一個環節,很多健身食譜都會將玉米作爲主食,那麼玉米熱量高嗎?玉米能減肥嗎?玉米熱量是多少大卡?
玉米的熱量不高,是一種粗纖維食物,吃了有助於消化,而且極易有飽腹感,也就是吃一個玉米就會感到飽了,實際上沒有進食多少食物,因此是有助於減肥的。
玉米屬於粗糧,含有大量的纖維素,容易產生漲腹感,而且可以預防便祕,玉米不容易消化,其澱粉在胃裏停留的時間較長,不容易產生飢餓感,而且玉米含有大量的維生素E,吃了還可以美容,我覺得玉米是最好的美容和減肥食物。
玉米對健康有哪些好處?
低卡低脂,助減肥
每100克鮮玉米中約有112大卡的熱量、4克蛋白質和1.2克的脂肪,升糖指數低,是一種非常適合減肥人士的主食。
潤腸通便,幫排毒
玉米中含有大量的膳食纖維,它進入人體後會吸水膨脹且不會被消化吸收 ,給你帶來很強飽腹感的同時還能促進腸胃蠕動,對促進排便、改善便祕有一定的效果,能幫助身體排出毒素。
鉀含量豐富,消水腫、降血壓
如果平時吃得過鹹,體內的鈉離子過多,會導致水腫和血壓升高。而每100克鮮玉米中含238毫克的鉀,鉀離子能夠促進人體中鈉離子的排出,有助消水腫、降血壓。
富含亞油酸和卵磷脂,降低膽固醇
玉米含亞油酸、卵磷脂等物質,它們具有降低膽固醇的效果,在一定程度上能防止高血壓、冠心病的發生。
含抗癌因子,抵禦癌症襲擊
曾有研究發現,玉米中含有谷胱甘肽過氧化物酶,這是一種抗癌因子,它能與一些致癌物質結合,使之失去致癌性,從而有效地防止癌症的發生和發展。
一個玉米的熱量爲112 大卡(100克可食部分)。我曾經稱過一個20釐米長的玉米,有250克的粒。估計你的玉米可食部分大概150~200克。熱量200大卡左右吧。
玉米是富含粗纖維的食物,如果用代替主食來吃有相當好的減肥作用。但是如果你正常吃三餐,而在非三餐時間把玉米當成零食來吃,就相當於攝取了多餘的200大卡熱量,如果經常當成零食吃,是會胖的。
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