紅棗減肥一天吃幾個
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【導讀】:紅棗是一種營養價值豐富並且味道甜美的食物,但是很多在減肥期間的朋友擔心吃紅棗會長胖,那下面就和小編 一起來看看紅棗減肥一天吃多少。
一般情況下紅棗減肥一天吃3—5個就足夠了。
紅棗雖然營養價值豐富,但是含糖量比較高,所以如果擔心長胖的話最好不要多吃。一天可以大棗吃個3~5顆,小棗吃個5~7顆,不宜過多。適當的吃紅棗對減肥並沒有阻礙作用,紅棗是營養豐富的食物,中醫上紅棗性溫,能夠益氣也能夠補血。還有健脾和胃的效果。紅棗中含有環磷酸腺苷,對抑制癌細胞生長、抗過敏都有作用。紅棗中最豐富的營養成分是維生素C,鮮棗中的維生素C比維生素C之王獼猴桃還要多出幾十倍。不過棗最好都不要過多食用,因爲糖分含量豐富,可能會導致肥胖,另外鮮棗中水分也充足,多吃甜膩水多的食物容易生痰溼。不過適當吃紅棗的話,研究發現有一定抗高血壓、高血脂的效果,紅棗中還有抗氧化成分,能夠維護血管健康。對健康很有幫助。
紅棗雖然吃多了會導致長胖,但是適當的吃紅棗還具有減肥的效果,紅棗在一定程度上是能夠對人體減肥起到積極的作用,因爲紅棗中含有膳食纖維,能夠促進人體腸胃蠕動,從而加快人體新陳代謝,排除人體多餘的有毒物質。同時,還能夠增加人體飽腹感,減少對其他食物的攝入量。因此說,減肥期間能吃紅棗。只要是適量食用,就不會引起人體發胖。
紅棗吃多了是會容易導致長胖的。
紅棗的糖分含量比較高,因此食用過多會導致肥胖,一般來說,適量吃紅棗是不會胖的。很多MM擔心紅棗熱量過高,影響自己的身材,其實,紅棗的熱量不是很高,適當食用對於減肥的人來說沒有什麼影響。只不過,乾紅棗確實熱量相對高一些,約200大卡,相當於葡萄乾,因此,乾紅棗對於減肥的人來說更要少吃。總之,紅棗不宜過量吃。對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個。
不過紅棗的營養價值豐富,即使是在減肥期間只要適量的食用還是沒有關係的,紅棗的食用方法有很多,蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用,這樣既不會影響保肝的藥效,也可以 避免生吃所引起的腹瀉。將10~30克紅棗洗淨,並用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養分溢出,然後加適量的水煮1小時左右即可。中國吃網還表示,也可以在粥里加入紅棗,做成棗粥食用。另外,將紅棗加工製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯 等也是比較常見的方法。
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