葡萄柚爲什麼可以減肥 葡萄柚減肥法靠譜嗎
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【導讀】:葡萄柚可能很多人都不是很瞭解,但是如果說到減肥水果,葡萄柚可以算得上是代表之一了,網上一直盛傳葡萄柚具有很好的減肥功效,那麼下面就和小編一起來看看葡萄柚減肥的原理。
葡萄柚用於減肥是現在很流行的一種減肥方式,因爲葡萄柚是一種熱量很低的水果,並且含有豐富的維生素和纖維素,可以促進新陳代謝並且幫助燃脂。
促進新陳代謝
葡萄柚中有促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀,可以加速脂肪代謝燃燒,排除體內多餘水分消除浮腫。
調整腸胃效果
葡萄柚含有豐富的食物纖維,可以加快腸胃蠕動,改善便祕,有助於消除小腹贅肉。
含糖量低
葡萄柚的含糖量和熱量在水果中非常低的,而且葡萄柚還有飽腹感,可以避免攝入過多的食物和熱量。
排毒效果
葡萄柚中含有豐富的食物纖維和鉀元素,具有排除體內廢物的排毒效果,幫助減肥。
葡萄柚減肥法可以達到一定的減肥效果,但是也有可能會產生例如反彈之類的副作用。
葡萄柚中纖維含量很高,半個葡萄柚纖維量足足有6克,比一個蘋果含有的纖維量還多。而這些水果纖維,能夠起到促進腸胃蠕動和消化的作用。並且,葡萄柚中的酸性物質也很多,可以增加消化液,從而起到促進消化的作用。
葡萄柚本身含糖量不算高,總體熱量較低,還含有膳食纖維,而且營養價值也較高,適當吃葡萄柚對於控制熱量與體重是有所幫助的。比如,對於想減肥的人來說,用葡萄柚這類低熱量的食物代替一部分高熱量而飽腹感又差的食物(例如點心糕點、油炸食物等),有助於減肥,不過葡萄柚的這個作用與其他低熱量的蔬菜水果沒有本質差別。需要提醒的是,不能因爲葡萄柚等水果熱量低、有助於減肥,就猛吃葡萄柚,而少吃其他食物。雖然這樣短期吃能達到“減肥”效果,但是能量缺口太大,長期進行不僅基礎代謝率受損,且可能造成營養不良,一旦恢復正常飲食極容易反彈。
傷身
葡萄柚減肥法提倡每頓都要吃葡萄柚,並鼓勵吃一些肉類,但唯獨不讓吃主食。如果兩個禮拜不吃主食的話,對身體的傷害還是比較大的。比如會引起內分泌失調,而且這種減肥方法並不適合每一個人,尤其是過於肥胖的人羣,如果嚴格按照葡萄柚減肥法來進行減肥的話,對身體的傷害較大,甚至會造成生命危險。
反彈
葡萄柚減肥法還有一個最明顯的副作用就是反彈。因爲在這兩個禮拜左右的時間內,減掉的大部分都是水分,並不是真正的脂肪,也就是說,這種減肥方法的真正功效是“脫水”,一旦恢復正常飲食,體重也會節節攀升,甚至會比以前還要重。如果只是想在短期內達到快速減肥的目的,是可以嘗試一下的。如果你想在減肥後阻止反彈,那麼就要從控制飲食和堅持運動這兩個方面入手了,興許體重反彈的不會那麼快。
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