什麼水果奶昔減肥 自制減肥奶昔做法大全

【導讀】：水果奶昔是一種很受歡迎的食物，而且它還有減肥的功效，下面跟着小編一起來看看什麼水果奶昔減肥？自制減肥奶昔做法大全。

什麼水果奶昔減肥

常見的蘋果香蕉梨子都可以用來做水果奶昔，減肥效果都很好。水果是很好的減肥食物，不少減肥中的女生都會選擇吃水果來代替零食，瘦身效果也確實不錯。不過一直吃水果也真的是容易厭煩，今天本站小編就跟大家分享幾款水果奶昔減肥法。

說到水果奶昔，爲了達到瘦身效果的話，建議選擇低糖的水果，常見的比較適合做水果奶昔的有梨、蘋果、西瓜、枇杷、葡萄、菠蘿等等。除此之外，並非所有的水果適合做成奶昔，比如奇異果(獼猴桃)，橙子，西柚，檸檬等，這類水果通常都含豐富的維生素C，而維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉，所以食用富維生素C的水果後，一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

自制減肥奶昔做法大全

香蕉奶昔

材料：香蕉2根，牛奶一袋

香蕉去皮，切成段，最好是等大的香蕉段，把切好的香蕉段放入攪拌機內，再加入一袋牛奶。牛奶盒香蕉放到一起後，蓋好蓋子，用點搖的檔，不要攪打太久，點搖2-3次沒有大顆粒即可。攪打好後的樣子，倒入杯中，直接飲用即可，香蕉原味的呦！如果一次喝不了，可以放到瓶中，封口後冰箱儲存。

牛油果奶昔

材料：牛油果1個，冰牛奶250毫升，糖2-3小勺(可以用木醇糖等甜味素代替)

牛油果肉加糖加牛奶，用攪拌機徹底攪拌即可。

雖然沒有加一顆冰，但是這款冷飲是非常爽口的，還帶有濃濃的奶香。

這款奶昔不用加冰淇淋，不用加奶油，就厚厚的。

芒果奶昔

材料：

芒果2個、酸奶350ML、蜂蜜50ML。

做法：

1、芒果去皮切塊，放入攪拌機。

2、倒入酸奶和蜂蜜，攪拌勻即可。

3、倒出奶昔後，將剩餘的倒入冰棍模子，冷凍4個小時以上即可。

4、模子從冰箱取出，室溫放置幾分鐘，即可輕鬆脫膜。

獼猴桃奶昔

原料：

獼猴桃2個、牛奶200g、蜂蜜適量。

做法：

1、將獼猴桃去皮、切塊。

2、把酸奶、蜂蜜和獼猴桃一起放進料理機，攪打成果泥汁即可。

奶昔減肥有效果嗎

這是目前來講很多人推崇的一種減肥方式，有的人爲了方便會從市場上買到減肥奶昔，然後用這些奶昔來代替正餐，達到減肥效果，但是，這樣的吃法其實是會帶來一定副作用的，所以，選擇適合的奶昔減肥方法是非常重要的，首先要做到不用奶昔來代替正餐，然後就是要用水果和牛奶自己做成奶昔，不要去買市場上的那些代替正餐的奶昔。

但是一般人長期以奶昔「取代正餐」，可能會造成營養失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。

第一，長期堅持用奶昔來減肥可能會出現頭暈和頭疼等等症狀;第二，奶昔減肥是一種飢餓減肥方式，如果長期堅持這樣的方式來減肥，這樣就容易導致厭食情況出現，如果身體本身就有問題或者有慢性疾病的話則不適合選擇這種方式減肥。