酸奶怎麼喝能減肥?酸奶減肥的正確方法
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
【導讀】:美味可口的酸奶是減肥中MM們的首選,酸奶不僅能清除腸道中堆積的垃圾,還可以促進消化與吸收。酸奶怎麼喝才能減肥呢?下面爲大家介紹酸奶減肥的正確方法。
酸奶越來越不“純”啦!
酸奶是減肥中MM們的最愛,美味可口的酸奶有着很好的減肥助消化的功效,但是現在市面上的酸奶大多經過加工,不僅還有高糖分,喝多了還容易導致長胖哦!而且,酸奶也不是喝的越多越減肥的。酸奶本身就含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。
酸奶怎麼吃減肥?
1. 飯後吃優於空腹吃
空腹時腸胃道PH值大約只有2,大量的胃酸恐怕殺掉絕大多數益生菌;飯後由於有食物中和胃酸,PH值會上升到3.5左右,益生菌比較有機會進到腸道。
2. 買有冷藏的產品
這類發酵乳製品如果在常溫飯售,菌可能會繼續長,由於難免污染到壞菌,導致喝下去反而鬧肚子疼,但是,若爲了避免這種狀況而經過殺菌,減少活菌可能使得效果打折扣。因此建議買有品牌且冷藏販售的發酵乳製品,比較安全。
這些發酵乳製品不論做成吃的或喝的,只是樣態不一樣,與含有的菌量沒有絕對關係,兩者只是在方便性以及口感上不同。
倒是要注意傳統市場販售類似養樂多的產品,可能只是用調味的方式,讓人感覺像喝發酵乳,實際上根本沒有益生菌,因此仍建議買有標示的包裝產品,以免受騙。
3. 購買接近製造日期的產品
理論上益生菌的量越多愈好,業者隨着自身技術的改良,宣稱可達到更大的菌量,這是有可能的。要注意的是,數量會隨着時間遞減,因此購買離製造日期愈接近的產品,才能攝取到愈多益生菌。
4.分清酸奶和酸奶飲料
酸奶飲料可不等同於酸奶,酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作爲消遣解渴的飲品,有一定的營養價值,但絕不能代替牛奶和酸奶。
怎麼喝水才能減肥?喝水減肥的正確方法
每天喝酸奶能減肥嗎?掌握4點喝出健康好身材
自制酸奶可以減肥嗎 怎麼自制減肥酸奶
拔罐減肥能喝酸奶嗎 拔罐減肥後吃什麼不漲秤
減肥可以喝酸奶嗎 必學的酸奶減肥法
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶有什麼作用
蘋果酸奶減肥法能瘦嗎 蘋果酸奶減肥法三天瘦8斤
1月減10斤減肥偏方 乾果酸奶減肥法
最舒適減肥法 喝酸奶月減10斤
酸奶減肥正確方法 喝酸奶怎麼減肥
快速健康減肥法首選酸奶減肥 營養美味喝出好身材
酸奶紅糖減肥法真有效嗎 紅糖加酸奶一週瘦幾斤具體吃法
酸奶機怎麼做酸奶 酸奶怎麼製作方法
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
紅糖加酸奶可以減肥嗎 酸奶減肥正確方法
什麼方法減肥最快 一週酸奶減肥食譜月瘦15斤
老酸奶能減肥嗎:如何正確飲用老酸奶減肥?
酸奶減肥嗎?夏天這樣喝才能幫你瘦
酸奶加紅糖能減肥嗎 酸奶加紅糖有什麼功效
怎麼喝蜂蜜才能減肥?蜂蜜減肥的正確方法
酸奶減肥法三天瘦六斤 史上最有效的減肥方法
喝酸奶能減肥嗎?這樣喝才能瘦的更快
酸奶搭配什麼可以減肥 酸奶和什麼水果搭配能減肥