女人喝酸奶好還是純牛奶好 酸奶什麼時間喝減肥
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【導讀】:很多人愛喝牛奶酸奶,其實兩種都是很好的飲品,不過有的時候,會有選擇哪一種纔是最好的呢?酸奶和牛奶對於補鈣都很好,一起來看看吧!
其實兩種都是很好的,但是稍微好點的還是酸奶,因爲酸奶含有很好的益生菌。
1、在衆多的天然美容原料中,純味酸奶具有極佳的嫩膚功效,也是具有鎮定效用的潔膚劑,因爲它具有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉等,能夠有效地改善人體血液的酸鹼度,減少皮膚中色素斑的形成,並對黃渴斑,雀斑等各種色斑有一定的療效。
2、很多女性喜歡喝酸奶,酸奶確實有一定的減肥效果,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。出現有消化不良的女性,在平時就可以適量的喝點酸奶,它能夠促進胃液分泌,從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
3、總體來說應該還是酸奶好一些,因爲成年人體內的乳糖酶失去了活性,牛奶中的乳糖可能讓腸胃不適,但酸奶經過發酵,解決了這個問題。
4、酸奶和牛奶相比,熱量稍高一點點。因爲其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶熱量爲90千卡/100克,低脂加糖70千卡,全脂無糖酸奶60千卡/100克。
5、從營養價值來說,兩者差異不是很大,都是鈣的最佳來源,也是蛋白質、維生素AD和維生素B族的好來源。
建議是吃飯之前,也可以是起牀的時候,幫助腸道的蠕動。
1、餐前吃酸奶能促使血糖上升,分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙,讓你用餐時不會暴飲暴食,吃進過多熱量。白天至晚餐前可消化的時間長,活動量較大,代謝率也較高,選在午餐前吃酸奶,就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
2、按理說,晚上吃飯兩小時後喝酸奶吸收最好,這個時候喝補鈣效果也最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。
3、最好在飯後喝,空腹飲用酸奶,會使酸奶的保健作用減弱,而飯後飲用,或睡前喝,既有滋補保健、促進消化作用,又有排氣通便作用。
1、很多女性喜歡喝酸奶,酸奶確實有一定的減肥效果,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
2、需要注意的是,雖然喝酸奶對女人的好處很多,但是酸奶不能過量飲用,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌、降低食慾、破壞人體內的電解質平衡。
3、食用無糖酸奶有助於糖尿病的預防和治療。
4、可抗癌,酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產生搞癌物質或減少癌病的發生。
5、常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量,減少心血管病症發生的危害。
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