晚上喝純牛奶好嗎 喝純牛奶有什麼好處和壞處
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【導讀】:純牛奶是我們生活中經常喝的奶製品,那麼,晚上喝純牛奶好嗎?晚上能喝純牛奶嗎?喝純牛奶有什麼好處和壞處?下面一起來看看!
晚上喝純牛奶有助於睡眠。
晚上喝牛奶的時候,最好不要臨近睡覺才喝,會造成夜尿過多,第二天人也會水腫,看上去不是Nice哦。建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶,有助於吸收。
夜間是非常容易堆積脂肪的時間段,喝牛奶的時候,儘量選擇無糖、低脂的牛奶,這樣比較不容易發胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點。
好處
1.牛奶中含有α—乳白蛋白,這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友,可以在睡前,稍微喝點牛奶。
2.夜晚睡眠時間是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質,是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物,睡前喝一杯牛奶,對身體機能,有很好的保健作用。
3.在晚上,人體不僅僅會加大對食物中,有益成分的吸收,也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶,能在一定程度上,減少這種吸收。
壞處
1.牛奶雖然含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質,對人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用,不能貪多貪快,會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右,晚上過量飲用,會造成無法消化吸收,加重腸胃負擔。
2.對於尿毒症患者及腸胃功能失調者來說,晚上最好不要喝牛奶,因爲體內對牛奶的耐受性很低,很容易引起腹瀉問題,且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質,會加重病情。
3.冬天晚上喝牛奶的時候最好先熱一熱,不要直接食用冷的牛奶,會使人受涼,造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
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