空腹喝牛奶可以減肥嗎 空腹喝牛奶有什麼危害
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
【導讀】:我們知道牛奶有很豐富的營養價值,有些人喜歡早上起牀就空腹喝牛奶,這樣真的好嗎?今天小編就帶大家看看空腹喝牛奶可以減肥嗎?空腹喝牛奶有什麼危害?
牛奶雖然有很高的營養價值,但是早上空腹也不要喝牛奶,這樣不利於身體的吸收。
1、最好不喝
事實上,空腹最好不要喝牛奶。因爲空腹喝牛奶的話,牛奶不能夠完全被分解,而牛奶裏面的蛋白質會很快轉化成爲能量被消耗,所以營養成分也不能夠得到更好的消化和吸收。若是早晨空腹喝牛奶更加不科學,因爲經過一晚上的睡眠,人體的胃裏面已經排空,也做好吃飯和消化食物的準備。在這個時候喝牛奶,很容易就會出現腹瀉腹痛的症狀。
2、沒有營養
其次,空腹喝牛奶會造成營養成分的損失,因爲牛奶還沒有在胃裏面做好消化工作就會進入腸道。大家對知道,牛奶裏面含有很多優質蛋白質,這些蛋白質不但可以形成人體新的組織,還會對原有組織進行修補的功效。若是我們空腹喝牛奶,這些營養物質都會直接消耗掉。還有一些氨基酸還沒有吸收都被排入到大腸,從而就會演變成爲有害的物質。
1、空腹喝牛奶有礙消化。
由於水在牛奶中佔較大比重,空腹喝較多的牛奶,稀釋了胃液,不利於食物的消化和吸收。另外空腹時腸蠕動很快,牛奶在胃腸通過很快,存留時間很短,其營養成分往往來不及吸收,就匆忙進入大腸,徒走過場。所以,空腹喝牛奶是不符合營養衛生的。
2、空腹喝牛奶不利腸胃。
很多人早餐就是牛奶加雞蛋,而且都是洗完臉後就直接喝牛奶了,空腹喝牛奶會使胃來不及消化,牛奶的營養也不會被胃吸收,甚至還會出現腸胃脹氣。同時,過多的胃酸導致蛋白質變性沉澱,營養不易被腸胃吸收,嚴重導致消化不良和腹瀉。所以儘量把牛奶放在一餐所有食物的最後再喝,這樣有利於吸收和提高耐受性。
3、空腹喝牛奶會產生有害物質。
若空腹喝牛奶,不但牛奶從胃中很快排出,而且優質蛋白質還會被人體分解作爲熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質應有的作用。一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質,增加了人體的負擔。
4、空腹喝牛奶會造成營養損失。
之所以不能在早餐的時候空腹喝牛奶,是由於經過一個晚上睡眠休息之後我們的胃早已排空,並且已經充分做好吃飯消化食物的準備。因此這個時候胃的排空很快,而牛奶屬於流質的乳汁食品,飲用後在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中,因而極大程度上造成了營養成分的損失以及浪費。
1、一天喝多少牛奶好
減肥每天喝300-500克牛奶,也就是一到兩杯的量比較合適。分兩三次食入,最好不要一口氣食用全天的量。具體攝入量需根據個人身體狀況、整體飲食結構、分配比例、總能量和營養搭配來確定。
2、喝什麼牛奶好
減肥喝低脂、高鈣牛奶好。如果每天只喝一杯奶且飲食清淡,可以選全脂牛奶。但如果每天喝兩杯以上的奶,飲食偏油,則選擇低脂或脫脂牛奶。
3、喝牛奶的最佳時間
a、飯前喝牛奶好,肚子有一點飽腹感,會減少正餐的食量,有利於減肥。
b、運動前1-2小時喝牛奶可做能量儲備,其他時間喝牛奶則要計算熱量,建議合理搭配飲食以達到更好的減肥效果。
4、牛奶加熱喝減肥更好
牛奶中的鈣可幫助人體燃燒多餘的脂肪,而微溫牛奶鈣質吸收率高,所以,稍加熱再喝對減肥更好。
5、喝牛奶要也要注意飲食均衡
長期光只喝牛奶肯定不實際,營養太單一。喝牛奶減肥也要注意三餐的飲食均衡,建議午餐補充100克的瘦肉或者魚,再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜,比如菜花、芥藍、油菜等。
6、早餐喝牛奶先加“底料”
每天在喝牛奶之前先吃2片全麥麪包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小時從冰箱裏取出,或用熱水溫一下,以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人,不要空腹喝酸奶。
空腹吃香蕉有什麼危害 空腹不能吃水果有哪些
牛奶減肥法靠譜麼 牛奶減肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶減肥法會反彈嗎牛奶減肥法有什麼危害牛奶減肥法注意事項
喝牛奶常犯的8個錯誤是什麼 怎麼喝牛奶最有營養
喝牛奶減肥嗎:怎樣正確喝牛奶減肥
每天一杯純牛奶可以豐胸嗎 牛奶什麼時候喝豐胸效果最好
運動後可以喝牛奶嗎 運動後多久可以喝牛奶
旺仔特濃牛奶喝了會發胖嗎 旺仔特濃牛奶多大的孩子可以喝
牛奶和酸奶哪個更減肥 減肥期間喝什麼奶好
早上空腹吃番茄可以減肥嗎 早上空腹吃番茄減肥的危害
晚上喝純牛奶好嗎 喝純牛奶有什麼好處和壞處
女人喝酸奶好還是純牛奶好 酸奶什麼時間喝減肥
空腹喝蜂蜜水對胃好嗎 空腹喝蜂蜜水能減肥嗎
酸牛奶還可以空腹喝嗎?
牛奶可以空腹喝嗎 空腹喝牛奶有什麼壞處
經常喝牛奶會長高嗎 什麼時候喝牛奶最好長高
經常喝牛奶有什麼好處 經常喝牛奶會豐胸嗎
空腹喝酸奶可以減肥嗎 空腹喝酸奶有什麼危害
空腹喝酒會長胖嗎 空腹喝酒後怎麼緩解難受
喝牛奶也有門檻!8類人喝牛奶猶如服毒
每天喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些不一樣?
豆漿和牛奶可以一起喝嗎 豆漿和牛奶哪個更有營養
你這些年的牛奶可能白喝了怎麼回事 喝牛奶的正確方法和時間
經常喝牛奶有什麼好處 經常喝牛奶會變白嗎