早上空腹喝水好嗎 空腹喝水有什麼好處
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【導讀】:水是生命的源泉,沒有水人類就無法生存下來,可想而知水是多麼的重要。那麼空腹喝水有什麼好處?早上空腹喝水好嗎?
人體有70%都是水,你說重不重要?人體必需得有這麼多的水,才能保持身體正常工作。水是吸收營養、輸送營養物質的介質,又是排泄廢物的載體,人通過水在體內的循環完成着新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱,調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用。 所以,每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯,尤爲重要。
1.增強消化能力 飲用溫水,可以增加腸胃收縮能力,有助於消化系統之後一天的規律運作,更好吸收食物中的營養。
2.改善血液循環 當你喝下一杯溫水,神經系統積累的“緩存”及體內的多餘脂肪存儲,皆可慢慢排出體外。這個過程,也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素,這最終將增進血液循環。
3.有助控制體重 晨起一杯溫水,能提高體溫,增加代謝速率,一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。 如果在溫水中加入檸檬,效果更佳,可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠,因此也能調節食慾。
4.防止排便不暢和結石 許多人都存在排便不順暢問題甚至便祕,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便祕風險。 此外,醒來後喝一杯水,對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實,晨起喝一杯水,稀釋胃酸,也可以增加尿量,可有效降低結石的形成速度。
第一杯:起牀6:30,便祕的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。
第二杯:一到單位8:30,避免因工作忙導致沒有時間喝水。
第三杯:11:00,午飯前,補充上午缺失的水分。
第四杯:13:00,飯後20分鐘,補充水分,有助於消化。
第五杯:15:30,下午工作有精神,可以喝一些花茶/紅茶。
第六杯:17:00,下班前喝一杯,緩解工作疲勞。
第七杯:18:30,新陳代謝旺盛時期,補充水分可以排毒。
第八杯:21:00,睡前兩個小時,補充水分。臨睡前不要喝太多水,否則易造成水腫。不要喝飲料。
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