早起先刷牙還是先喝水 早起喝水有什麼好處
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【導讀】:對於很多人來說,爲了腸道的清潔,會選擇早上醒來喝一杯水,但是這裏也有個問題。早起是先刷牙還是先喝水呢?早起喝水有什麼好處?一起來看看吧!
其實一般還是要做好口腔清潔,醒來牙齒上還是會有細菌的,可以先漱口再喝溫水。
1、早起喝白開水是一種健康的生活習慣,一方面可補充身體代謝失去的水分,另一方面又可促進排泄,以防便祕。而且還能稀釋血液,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對中老年人尤爲重要。
2、喝水之前爲什麼要先刷牙呢?因爲夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成菌斑及牙石。
3、但刷牙時並不能保證一些細菌和食物殘渣都刷去,而且夜間你嘴裏的細菌沒有睡,還會有新的細菌和菌斑附着在牙齒上,並且,睡覺時嘴裏唾液的分泌會大大減少,對細菌的殺傷力減弱,細菌也因此繁殖得更加肆無忌憚,所以,早起刷牙一來可以清理嘴裏的食物殘渣,二來可以清理嘴裏的細菌。
4、先刷個牙清潔一下圖個安心也是好。其實沒必要侷限在早上起來先喝水好or先刷牙好,而是抓住這個命題的核心,即“晨起空腹喝水養生,但也勿忽視口腔衛生”。
主要就是清腸道,早上的溫水會讓身體的廢物及時排出體外。
1、經過一夜的睡眠,人從排尿,呼吸,汗液等方面失去太多水,早晨起牀後整個身體是處於缺水狀態。早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分。
2、經過一夜的睡眠人體會累積很多毒素,早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時還促進機體的排毒功能。比如水可以稀釋尿液。可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外。又可以預防腎結石。
3、清晨起來喝一杯蜂蜜水更爲科學。人經過一夜睡眠後,體內大部分水份已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水份,又可增加營養,完全可取代白開水的位置。
4、早上起牀後爲身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水。
5、清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動,溼潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便祕。
1、人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。
2、在空調房間工作一段時間後,一定要趁起身活動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒。
3、在運動前一定要喝水,這樣的話在運動時可以表現得更好。血液中水分充足時,可以使肌肉和細胞得到更多的氧氣和養分,不易疲勞。
4、在飲酒時應該多喝水,酒精中有利尿的成分,使血管擴張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒後口渴等不適。
5、在睡前喝水有利於身體健康,同時可以有效預防心梗和中風。當人體缺水時,血液會變粘稠,發生心梗的風險增加。可在睡前1——2小時喝水1杯,則可有效降低這種風險。
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