喝檸檬水會胖嗎 喝檸檬水有什麼好處和壞處
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【導讀】:很多人都有喝檸檬水的習慣,不過網上流傳一個說法稱喝檸檬水會胖,這是真的嗎?喝檸檬水有什麼好處和壞處?下面一起來了解下。
喝檸檬水不會胖,但是如果每次加很多蜂蜜或者是糖,可能導致長胖。覺得檸檬水太酸、所以就加蜂蜜變成蜂蜜檸檬水、應該是很多人的誤區吧?很多人覺得蜂蜜是天然的果糖、感覺很健康,但是營養師特別提到,蜂蜜是單醣,一旦吃了就會超快就被身體吸收,變成脂肪囤積在體內、也就會變胖!營養師建議如果真的要加,最多也只能加一茶匙(5cc),等於甜度其實只有一點點。
檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽爲“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。由於檸檬的維生素含量極爲豐富,因此是美容的佳品,能防止和消除皮膚色素沉着,起到美白的作用。
檸檬水還可以防治心血管疾病,預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽,能夠抑制鈣鹽結晶,從而阻止腎結石的形成,甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。
美國泌尿學會年會上公佈的研究成果也表明,常喝含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯含量———該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體,即腎結石。 檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。
經常喝檸檬水,可以補充維生素C。感冒時一天喝上500毫升至1000毫升的檸檬水,可以減輕流鼻涕等症狀,有助於感冒患者康復。
剛感冒時,喝檸檬水甚至可以讓感冒“不藥而癒”。除了抗菌及提高免疫力外,檸檬水還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。
更鮮爲人知的是,檸檬也能祛痰,且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加入溫開水和鹽,飲之可將喉嚨裏積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時,不妨將檸檬汁加入蜜糖和溫開水,飲之可以緩解咽喉痛,並減少喉嚨不適。 將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時最好選用溫開水,這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。
值得注意的是,再好的食物,攝入時也不能肆無忌憚,檸檬也不例外。有很多女性爲了美容,每天喝大量的檸檬水,這樣反而傷了胃。因此,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。
此外,由於檸檬的pH值爲2.5,因此,胃酸者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。
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