早上起來能空腹吃香蕉嗎 空腹吃香蕉有什麼壞處
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【導讀】:香蕉是常見的水果之一,很久以前就有一個爭論:早上起來能不能空腹吃香蕉,出於好奇我做了這個問題的研究,經過研究後我終於明白了,下面分享給大家。
早上起來不能空腹吃香蕉 香蕉含有豐富的糖和纖維物質,有助消化、通便的功效,早上起來胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負荷,易導致心肌梗塞。
早上起來空腹吃香蕉會怎樣?
早上起來空腹吃香蕉會對腸胃造成損傷。 香蕉能夠促進腸胃的蠕動,早上起來空腹食用香蕉會讓腸胃提前開始工作,但是我們的胃部卻是空無一物的,長此以往,會對腸胃造成傷害,不利於身體健康。
運動過程中吃
香蕉一方面是高鉀食物,能夠及時補充流失的鉀,強化肌力及肌耐力,使得運動員能夠保持持續運動狀態;另一方面,香蕉是一種高能量食品,其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝,產生大量能量,支撐運動員有足夠的能量繼續接下來的運動。因此,大多數運動員在運動過程中補充能量,首選就是香蕉。
睡覺前吃
香蕉富含膳食纖維中的果膠,可促進腸蠕動,使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便祕。中醫認爲,香蕉味甘、性寒,而性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,較適用於腸胃積熱所致的熱祕,症見大便乾結,小便短赤,面紅身熱,或兼有腹脹腹痛,口乾口臭。可於飯後1~2小時進食香蕉,每日1~2根爲宜。
中醫學角度來看,香蕉味甘性寒,促進腸胃蠕動,可清熱潤腸,所以脾虛泄瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒(口淡胃脹)、腎炎(也屬虛寒)、虛寒(泄瀉、易暈)、懷孕期腳腫者,不要空腹吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮後食用。
養生小貼士
早上起來可以空腹先喝一杯溫開水。因爲早上起來血液濃度比較高,溫開水可以稀釋血液的粘度,有效預防心腦血管疾病以及中風,結合中國人的飲食習慣,喝完溫水後可以再吃一些雜糧類早餐。
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