怎麼喝水才能減肥?喝水減肥的正確方法
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【導讀】:多喝水好處多多,但怎麼喝水才能減肥呢?喝多少水才合適?下面就跟大家詳細介紹一下喝水減肥的正確方法,不想運動不想節食的懶MM們快來看看吧。
多喝水有什麼好處?
喝越多水攝取越少熱量。
一項調查中指出,在18,300個美國人裏面,那些喝比較多水的人比起其他人攝取的熱量更少。
喝越多水的人容易產生滿足感。
對於其他食物的慾望,都會因爲喝水而減少;但對生活來說,卻容易產生滿足感。
幫助體內循環。
宿便問題或體內的毒素,都需要水份才能排出。早晨起牀喝一杯溫水,對於排便和循環非常好。
喝水減肥的正確方法
喝什麼水減肥?
1.純淨的白開水
只有純淨的白開水,熱量纔是零。小心別被一些廣告字眼給騙了,加味水、氣泡水等,這些都不是純水,看看瓶身上的營養標示,確定一下熱量有多少就知道了。
2.含有礦物質的水
有些水中含有多種礦物質,這些小分子的礦物質容易進入細胞,被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水,想瘦的你不妨參考飲用。
3.室溫水
水到底要喝冷的還是溫的呢?營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因爲這樣的水溫與體內溫度相仿,不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借着喝水的動作刺激腸胃蠕動,這時冷水就派上用場了。
喝水減肥的正確方法
早起喝水排腸毒
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候,身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分,在早上起牀後,人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩,在早上吃早餐的時候,先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能,把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外,從而達到減小肚腩的作用。
飯前喝水降食慾
在吃飯前喝水能減小我們的胃口,其實,很多人都不胖,但是在吃完飯後,這個肚子就會鼓鼓的了,像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候,我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼,在進餐前喝杯水,能夠增加飽腹感,並減少食物的攝入量,長時間的堅持,胃口自然就小了。
下午喝水消肚腩
平時,我們在坐着的時候,會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因爲長時間的坐着和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候,人感到正疲憊和倦怠時,更不要攝入高熱量的食物,這個時候,進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒,也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾,在吃晚飯的時候,你就不會吃太多了。
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