趙薇暴瘦十斤 4大減肥法值得借鑑
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【導讀】:趙薇此次亮相倫敦時裝週,再次證實了一個道理,胖子是潛力股,瘦了都驚豔。趙薇用自身行動說明了要想穿得美,首先就要有瘦瘦的身材。那趙薇是如何瘦身的呢?
趙薇一直都是站在風口浪尖的“楷模”,之前無論是在機場還是在紅地毯、新聞發佈會,每次亮相都會被指“臃腫”、“胖”、“身材沒恢復”等。這次瘦身成功了的趙薇,再一次變身爲國民女神。女神是怎麼瘦下來的呢?讓我們來和趙薇一起學習一下吧。
瘦身方法一:運動減肥是首選
趙薇坦言:“爲了減肥,我每天堅持去健身房健身,完了就去游泳。”游泳是一件非常耗費體力和消耗脂肪的活動,擺臂和蹬腿還有身體的舒展能讓身體全方位的瘦下。游泳,每週4小時,可在4個月內減少10磅,如果以前沒有進行過固定的鍛鍊,開始時要少做一些,以防傷害身體。運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的,超輕鬆減肥,就是這樣做!
瘦身方法二:節食減肥傷身體,科學飲食是關鍵
趙薇說:“我個人不推薦採用節食等極端方式來減肥。節食的瘦身方法不是導致精神不振、營養不良,就是破壞女性線條並難以堅持,而且也不能隨心所欲地想瘦哪裏就瘦哪裏。更糟的是,一旦停頓下來,辛苦得來的瘦身成果就會迅速消失殆盡。要想減輕體重,就要減少食物的攝入量。無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。科學均衡的飲食是減肥的關鍵。”
瘦身方法三:降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次,每次45分鐘的5公里散步,則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。
瘦身方法四:每天一餐流食
流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料,則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化,以免缺少營養。如果在醫生指導下,甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
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