10個不外傳的減肥祕訣 看了一定瘦
本文已影響1.49W人
本文已影響1.49W人
【導讀】:今天,專家爲你介紹10個減肥祕訣,讓你看了獲益匪淺,而且能立馬瘦下來。
1、脂肪會讓你發胖:脂肪非常容易被身體吸收,要保持現有體重,每天攝入60克的脂肪就足夠了。如果想減輕體重呢,那麼只要攝入30克~40克脂肪。
2、不要對自己太苛刻:雖然你在減肥,可也沒有必要把自己弄得像個可憐兮兮的苦行僧,不要不吃午飯,你甚至可以什麼都吃,什麼都喝——只要適量就沒問題。
3、難得放縱一次也沒關係:減肥是不是就意味着再也不能參加瘋狂派對或是出去喝咖啡了呢?其實,只要第二天堅持原先的減肥計劃,並保持在這個星期結束時攝入的脂肪量仍能達到平衡,就沒問題了。
4、抑制飢餓感覺只會讓你更餓:你特別想吃東西,可最後還是咬牙只吃了一點。別太早得意於自己的控制力——如果一直用飢餓療法強迫自己,你遲早有一天會崩潰的。那時,你只會吃下更多的東西,增加更多不必要的卡路里。
5、酒精是減肥殺手:想要減肥的人,必須多喝水。至於酒類飲料,本身雖然不含脂肪成分,但它會阻礙體內脂肪的分解,而且對我們的皮膚也會起到摧毀性的破壞。
6、買東西時要頭腦清醒:在超市購買食品時,儘量挑那些味道不錯,脂肪量又低的食品。購買冷凍速食食品時要特別當心,先好好地讀一下包裝袋上的配料表,注意脂肪和卡路里的攝入量。下一次去超市買東西時,記住要先看看自己最喜歡的食品的食品成分喲!
7、不要隨隨便便地打發自己的晚餐:把自己打扮得漂漂亮亮的,在餐桌上鋪上考究的桌布,再放上一段自己最喜歡的音樂,你的鄭重其事,能讓單調的減肥 食譜也變得豐富起來。但是當心,別在太昏暗的燈光下吃東西,這會讓你在不知不覺中吃得太多。要對自己吃了什麼心裏有數,這樣你纔不會產生“我又吃得太多”的罪惡感。那樣的感覺只會讓你情緒越來越失控。
8、即便你想過懶散點兒的生活:你當然可以在牀上做你想做的任何事情,只是不要躺在牀上吃東西!如果口渴想喝水,茶倒是很好的選擇,當然,不包括含糖量很高的奶茶。如果你真的想在電視機前吃點什麼,可以選擇方便又營養的水果和蔬菜,比如黃瓜,或者是低脂肪含量的酸奶。
9、抑制飢餓感最好的食物是水果:每天早晨上班時,記住帶一個水果在包裏,或者你可以在公司的冰箱裏存上幾個。除此之外,每天喝下足夠的水也是相當重要的一點,礦泉水是首選,熱的白開水也不錯,如果想喝飲料,不妨試試綠茶。
10、愉快接受同事請喝咖啡的邀請:即便你在減肥,也不需要在這個時候回絕同事,你完全可以加入到大家的圈子裏去,趁這個機會增進一下與同事們的關係——只要你知道自己應該吃什麼就行。低脂肪含量的水果餅乾或者是不含奶油的曲奇餅乾都沒問題。當然嘍,就算是這些,你也得注意不要吃得太多才是。
女星瘦身的小祕訣 運動前30分鐘一定喝一杯咖啡
牢記10個減肥小竅門 不知不覺就瘦了!
冬季減肥:10個減肥祕訣,照做就瘦
飲食減肥最快的祕訣:越吃越瘦飲食減肥的10大祕訣
25+輕熟女運動減肥 3個祕訣1周瘦8斤
產後媽媽必看 減脂瘦腰祕訣
想瘦就瘦的10大減肥祕訣
揭祕10大北影校花 減肥塑身祕訣
肥妹變靚女!樸信惠一個月瘦20斤的祕訣
1周狂瘦10斤的減肥食譜 瘦個不停
堅持了一個月竟然瘦了10斤!腳部穴位按摩減肥法
10個控制食慾的小技巧 飲食減肥最快的祕訣
快速瘦身 爲你揭開夏季減肥10大祕訣
魏大勳怎麼瘦下來的 魏大勳減肥祕訣
容祖兒瘦身祕訣 素食減肥甩掉10公斤
10個夏季減肥小祕訣 大媽都變火辣
李湘減肥祕訣 靠蛋白質減肥法瘦30斤
15個新娘減肥祕訣 最有效快速減肥法
揭祕10個減肥偏方 聰明減肥快速瘦身
230斤胖妞不減肥 分享顯瘦搭配祕訣
要減肥一定要先看這個!你不瘦的原因排第幾?
內外補水減肥有道 劉濤的獨家養瘦祕訣
揭祕:48個越吃越瘦的減肥祕訣