減肥小心4大雷區 減肥只能成空語
本文已影響9.91K人
本文已影響9.91K人
【導讀】:很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失,慢慢地,身體就會發出危險警報。
雷區1.吃脂肪食物就會發胖
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
雷區2.持續吃水果餐可瘦身
波士頓大學醫學院的研究人員認爲,雖然水果富含維生素和碳水化合物,水果的好處多得說不完,但其營養成分較爲單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。
長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失,慢慢地,身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養物質的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養,有害無益。
雷區3.吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大,多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響,增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙,容易得暗瘡,絕對得不償失。
雷區4.服瘦身藥就能立竿見影
事實是,瘦身並非一日之功,也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的。瘦身藥物可能有多種副作用,不同種類的藥物,副作用各不相同。常用的食慾抑制劑可引起輕度的失眠、口乾、頭暈、抑鬱、乏力、便祕、噁心等。
有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速;還有的可能引起藥物性肝損害。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用。瀉藥可引起機體脫水,嚴重時還會導致電解質紊亂。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖症,危害就不言而喻了。循序漸進,以飲食控制,合理運動爲基礎,按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法,纔是切實可行的。
小S最新減肥方法曝光 回顧小S減肥語錄
60歲劉曉慶吃素減肥 要警惕9大減肥誤區
10大NG減肥謬論 減肥瘦身勿入雷區
快速減肥不反彈 5大減肥誤區一定要避開
快速減肥最有效方法 養成4個日常減肥好習慣
舒淇微博自爆減肥心得 7天減肥食譜養成女神身材
避免3大減肥誤區 冬季減肥更容易
七式減肥健身操減肥塑形減肥強壯體能快試一下吧!
整形減肥誤區:吸脂減肥10大後遺症
不是所有蔬菜都減肥!這六大誤區減肥必知
吃空心菜可以減肥嗎?吃空心菜減肥效果好嗎?
減肥中不能吃的東西 這片雷區你別踩 否則減肥只是徒勞
警惕十大減肥誤區 讓你健康減肥
運動減肥久減不下 必知6個常見減肥誤區
4大明星成功減肥 減肥祕訣明星爲你支招
喝水能減肥嗎 吃蔬菜水果能減肥嗎晚餐怎麼吃可以減肥洗澡能減肥嗎瘦身茶能減肥嗎
只喝牛奶不吃飯能減肥嗎 只喝牛奶減肥一個月瘦多少
減肥千萬不能吃的4大食物 爆肥24斤
運動減肥別大意 七個誤區要小心
跑步機減肥健身 7大常見減肥誤區分析
成功減肥? 小心可怕肥胖紋跟着你
只吃素食能減肥嗎:小心進了吃素食減肥的誤區
揭露各大減肥誤區 專家教你正確減肥常識