擊垮上班族發胖元兇 教你如何瘦身

【導讀】：上班族們承受工作壓力大，而壓力升高，會導致內分泌紊亂,造成人體新陳代謝緩慢;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加人的食慾,尤其是提高對碳水化合物的需求。

　　針對上班族減肥人羣，特製減肥方法

　　1.工作壓力大

上班族通常都承受着很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。

　　2.活動時間少

人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠佔休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班後也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，業餘時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

　　3.飲食不科學

上班族的午餐一般偏單一或偏油膩，營養結構不合理，給長胖埋下極大隱患。由於午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應酬較多，吃得豐盛，並容易暴飲暴食。但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡，而且晚上進食偏多或過於營養，也不容易消化，剩餘熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。

　　4.睡眠不足

因爲睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因爲精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。所以經常熬夜加班、或因爲壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。