減肥中千萬不能吃的七類食物
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【導讀】:很多MM辛苦減肥了一陣子,卻忍不住貪嘴吃了那些熱量高的食物,最終導致反彈。減肥中有哪些食物是不能食用的呢?下面這七類食物一吃就胖,在減肥中千萬要避免哦!
第一類:高熱量、密度的食物
一般經過油烹調的食物,會提高60%~100%的熱量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
第二類:口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物,會誘使你胃口大開,在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
第三類:過分精緻的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麪粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高!
第四類:令人上癮的食物
最常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類,或含咖啡因的飲料,如可樂、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁飲料,這些食物都會在失去控制的情形下,讓你的身材走樣。
第五類:熱量及含量標識不清的食物
除了生鮮食品,經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品,通常添加牛油、豬油或白糖等成分,如果標示不清楚,很容易造成食用過多熱量而不自知,所以要儘量少買。
第六類:酒類
酒及酒精飲料是高熱量的飲品,所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量,飲用時請適量,以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
第七類:.方便麪
現在的MM十個有九個是夜貓子,一肚子餓就泡麪吃,這樣想不胖簡直是天方夜譚。市面上的方便麪基本都是油炸方便麪,不僅熱量高,沒營養,高納會讓身體水腫,而且還含有防腐劑,多吃簡直就是慢性自殺。如果真要吃,就儘量挑非油炸的方便麪吧,湯包什麼都不要放,自己加點鹽調味,這樣就不會攝入超高的熱量了。
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