不用節食也能瘦身哦,快來試試吧~~
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只要說到減肥很多人想到的就是節食減肥,其實減肥不一定要節食哦。下面小編教你一些日常減肥的小妙招及小竅門,讓你輕輕鬆鬆在不知不覺中瘦身。快來試試吧~~
喝水
在衆多的減肥竅門中,喝水是最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入爲佳。
改變飲食結構
要多吃一些纖維食物。促進腸胃暢通,可以清除體內的垃圾。而且他們也可以更好的剋制脂肪的生長。有很好的預防肥胖。像一些蔬菜和水果或者一些穀物都含有豐富的膳食纖維。
用鹽按摩
先用水浸溼全身,接着用粗鹽塗滿全身上下,然後加以有點力度的按摩,使皮膚髮熱發紅,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入36度的溫水中20分鐘即可。
注意:這種粗鹽減肥只適合水腫型肥胖者,對脂肪型肥胖不適合。而且粗鹽減肥有副作用,要看個人體質決定是否適合此法,有些過敏體質就不宜採用此法。
早睡早起
早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜使人身體會變差,而且還會影響新陳代謝,令食慾大增。因此早點睡覺,讓自己睡足八小時,保持旺盛的精力迎接減肥鍛鍊。
堅持走路
你必須選擇一種運動作爲主要的減肥方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。每週至少步行5天,每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液循環,加速身體體液循環,減少水腫。但是步行必須快走哦。
用荷葉泡茶
可以使用荷葉泡茶代替日常飲水,而且沒有副作用。久用令人體瘦腰細。也有清暑利溼,生髮清陽的作用。它的減肥原理是服用後在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜,有效阻止脂肪的吸收,從根本上減重,並更有效的控制反彈。
睡在涼爽房間
涼爽的臥室,能改善睡眠質量並促進新陳代謝。大部分人通過各種家電維持室內恆溫,避免了溫度對身體的刺激,然而這也阻止了人體內熱量燃燒機制的運行。在涼爽的臥室中睡眠,能使身體在連續幾個小時裏燃燒自身熱量保持體溫,是一個極佳的瘦身辦法。
蹬腿運動
晚上躺在牀上,把腿擡起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助於瘦小腿了,直到累了爲止。
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